Diabetes Diet Tips: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिससे हर वर्ग के लोग ग्रसित हैं. इसका अभी तक भी कोई इलाज नहीं है. यह एक ऐसी बीमारी है जिसके हो जाने के बाद लोगों को अपने खान-पान का काफी ध्यान रखना पड़ता है. इस दौरान छोटी-छोटी चीजों का ख्याल रखना पड़ता है. वहीं केवल खानपान और अपने रहन-सहन से ही केवल इसे कंट्रोल किया जा सकता है. तो ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि शुगर को कंट्रोल करने के लिए किन चीजों का सेवन करने चाहिए. आइए जानते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जी– पालक, मेथी और सब्जियों में विटामिन और खनिज पाए जाते हैं. वैसे तो किसी भी बीमारी में डॉक्टर द्वारा हरी पत्तेदार स्बजियां खाने की सलाह दी जाती है. क्योंकि इनमें कैलोरी कम पाई जाती है. वहीं इसमें कार्बोहाइड्रेट्स भीकम मात्रा में होते हैं जिससे आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ता नहीं है.
हल्दी– हल्दी हमारी रसोईघर में आसानी से मिल जाती है यह भी एक ऐसा मसाला है जो हमें काफी फायदा देती है. इसके साथ ही शुगर लेवल को कम करने में मदद करती है.
लहसुन- लहसुन एक ऐसी चीज है जो हमारे स्वास्थ्य को काफी लाभ पहुंचाता है.अगर किसी को ब्लड शुगर य् कोलेस्ट्रॉल कम करना है तो उसमें यह काफी लाभदायक साबित होता है. वहीं डायबिटीज से ग्रसित लोगों को लहसु को अपनी डाइट में शामिल जरूर करना चाहिए.
टमाटर– टमाटर का जूस डायबिटीज वालों के लिए फायदेमंद होता है. अगर सुबह खाली पेट टमाटर क जूस में नमक और काली मिर्च डालकर पी सकते हैं. तो इससे आपका डायबिटीज लेवल कंट्रोल होने में मदद मिलती है.
अखरोट– अखरोट में विटामिन-ई होता है ये आपको टाइप-2 डाइबिटीज से बचाए रखता है. यह हृदय रोगों के लिए भी काफी कारगर साबित होता है. इसके साथ ही यह न सिर्फ आपके सुगर को कंट्रोल में रखता है.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
