पेट की तमाम समस्याओं के पीछे हमारी जीवनशैली का दोष माना जा सकता है. पूरे दिन कुर्सी पर बैठकर काम करना, तनाव, अस्वस्थ खानपान आदि के कारण पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है. जैसे ही पाचन कमजोर होता है, वैसे ही पेट में गैस की शिकायत होने लगती है. वहीं, सुबह के समय पेट साफ होने में भी कठिनाई होती है. जिस व्यक्ति का पेट साफ नहीं होता, वो पूरे दिन ढंग से काम नहीं कर पाता. लेकिन इन सभी समस्याओं को दूर करने के लिए आप योगा की मदद (Yoga for stomach problems) ले सकते हैं.
रात का खाना खाने के बाद दो योगासनों को करने से आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा और पेट में गैस या कब्ज की समस्या (Yoga for gas problem) से राहत मिलेगी. यही नहीं, बल्कि ये दोनों योगासन आप खाना खाने के बाद बिस्तर पर ही कर सकते हैं. आइए इन्हें करने का तरीका जानते हैं.
ये भी पढ़ें: Exercise for Constipation: सुबह-सुबह पेट खुलकर होगा साफ, बस इनमें से कोई भी एक्सरसाइज करना शुरू कर दें
डिनर करने के बाद करें ये योगासन – Yoga after dinner
गैस की समस्या और कब्ज से राहत पाने के लिए निम्नलिखित योगासनों को रात का खाना यानी डिनर करने के कम से कम 15 मिनट बाद करना चाहिए.
वज्रासन – Vajrasana
- सबसे पहले बिस्तर पर घुटने मोड़कर बैठ जाएं.
- अपने पंजों को बाहर की तरफ रखें और कूल्हों को एड़ियों पर टिकाएं.
- ध्यान रखें कि दोनों एड़ी एक-दूसरे के साथ रखी हों.
- अब दोनों हथेलियों को छत की तरफ करके घुटनों पर रख लें.
- कमर को सीधा करके और आंखों को सामने की तरफ रखें.
- इस आसन में आराम से लंबी और गहरी सांस लेते रहें.
- ध्यान रखें कि घुटने या टखनों की चोट से परेशान मरीज इस योगासन को ना करें.
ये भी पढ़ें: Yoga for kids: अगर बच्चों का पढ़ाई में नहीं लगता ध्यान, तो करवाएं ये योगासन
सुखासन – Sukhasana
- इस आसन को करने के लिए बिस्तर पर बैठ जाएं.
- दोनों पैरों को क्रॉस करके बैठ जाएं.
- दोनों हथेलियों को छत की तरफ करके घुटनों के ऊपर रख लें.
- पीठ और कमर को सीधा रखें और सामने की तरफ मुंह रखें.
- आंखों को आराम से बंद कर करके गहरी व लंबी सांस लें.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
'; var cat = "?cat=25";
/*************************************/
function fillElementWithAd($el, slotCode, size, targeting){
googletag.cmd.push(function() {
googletag.pubads().display(slotCode, size, $el);
});
}
var maindiv = false;
var dis = 0;
var fbcontainer="";
var fbid = '';
var ci = 1;
var adcount = 0;
var pl = $("#star1001297 > div.field-name-body > div.field-items > div.field-item").children('p').length;
if(pl>3){
$("#star1001297 > div.field-name-body > div.field-items > div.field-item").children('p').each(function(i, n){
ci = parseInt(i) + 1; t=this;
var htm = $(this).html();
if((i+1)%3==0 && (i+1)>2 && $(this).html().length>20 && ci
').insertAfter(t); } adcount++; }else if(adcount>=3){ return false; } }); } var fb_script=document.createElement('script'); fb_script.text= "(function(d, s, id) {var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];if (d.getElementById(id)) return;js = d.createElement(s); js.id = id;js.src="https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.9";fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));"; var fmain = $(".sr1001297"); var fdiv = '
'; $(fdiv).appendTo(fmain);
$(document).delegate("button[id^='mf']", "click", function(){ fbcontainer=""; fbid = '#' + $(this).attr('id'); var sr = fbid.replace("#mf", ".sr");
//console.log("Main id: " + $(this).attr('id') + "Goodbye!jQuery 1.4.3+" + sr); $(fbid).parent().children(sr).toggle(); fbcontainer = $(fbid).parent().children(sr).children(".fb-comments").attr("id");
});
function onPlayerStateChange(event){ var ing, fid; console.log(event + "---player"); $('iframe[id*="video-"]').each(function(){ _v = $(this).attr('id'); console.log("_v: " + _v); if(_v != event){ console.log("condition match"); ing = new YT.get(_v); if(ing.getPlayerState()=='1'){ ing.pauseVideo(); } } }); $('div[id*="video-"]').each(function(){ _v = $(this).attr('id'); console.log("_v: " + _v + " event: " + event); if(_v != event){ //jwplayer(_v).play(false); } }); } function onYouTubePlay(vid, code, playDiv,vx, pvid){ if (typeof(YT) == 'undefined' || typeof(YT.Player) == 'undefined') { var tag = document.createElement('script'); tag.src = "https://www.youtube.com/iframe_api"; var firstScriptTag = document.getElementsByTagName('script')[0]; firstScriptTag.parentNode.insertBefore(tag, firstScriptTag); window.onYouTubePlayerAPIReady = function() { onYouTubePlayer(vid, code, playDiv,vx, pvid); }; }else{onYouTubePlayer(vid, code, playDiv,vx, pvid);} } function onYouTubePlayer(vid, code, playDiv,vx, pvid){ //console.log(playDiv + "Get Youtue " + vid); //$("#"+vid).find(".playvideo-"+ vx).hide(); var player = new YT.Player(playDiv , { height: '450', width: '100%', videoId:code, playerVars: { 'autoplay': 1, 'showinfo': 1, 'controls': 1 }, events: { 'onStateChange': function(event){ onPlayerStateChange(event.target.a.id); } } }); $("#video-"+vid).show(); } var rtitle = "zee hindi video"; var vlabel = ""; var videoUrl = ""; function videoPlayerAPIReady(vid, code, playDiv,vx, pvid,vurl){ vlabel = vurl; if(vurl.indexOf("zee-hindustan/")>0){ rtitle = "zee hindustan video"; }else if(vurl.indexOf("madhya-pradesh-chhattisgarh/")>0){ rtitle = "zee madhya pradesh chhattisgarh video"; }else if(vurl.indexOf("up-uttarakhand/")>0){ rtitle = "zee up uttarakhand video"; }else if(vurl.indexOf("bihar-jharkhand/")>0){ rtitle = "zee bihar jharkhand video"; }else if(vurl.indexOf("rajasthan/")>0){ rtitle = "zee rajasthan video"; }else if(vurl.indexOf("zeephh/")>0){ rtitle = "zeephh video"; }else if(vurl.indexOf("zeesalaam/")>0){ rtitle = "zeesalaam video"; }else if(vurl.indexOf("zeeodisha")>0){ rtitle = "zeeodisha"; }
var dt=new Date; var nt=dt.getTime(); var vtitle = "";
var sources ={}; var config = { targetId: playDiv, provider: { partnerId: 2504201 }, playback: { pictureInPicture : true, autoplay: true }, advertising: { adBreaks: [{ position: 0, ads: [{ url: [preroll] }] }] }, plugins: { ima: { adsResponse: "" } } } var kalturaPlayer = KalturaPlayer.setup(config); if(kalturaPlayer){ kalturaPlayer.reset(); } videoUrl = code; var mediaid = '"zn' + pvid + '"'; sources = { hls: [{ id: mediaid, url: videoUrl, mimetype: "application/x-mpegURL" }] } kalturaplayerSetup(kalturaPlayer, sources); if (typeof kalturaPlayer !== 'undefined') { doRegisterEvents(kalturaPlayer); } } function kalturaplayerSetup(kalturaPlayer, playbackType){ kalturaPlayer.setMedia({ plugins: {}, sources: playbackType }); }
function doRegisterEvents(kalturaPlayer) { /* player event*/ kalturaPlayer.addEventListener(kalturaPlayer.Event.Core.PLAY, playEvent); kalturaPlayer.addEventListener(kalturaPlayer.Event.Core.PAUSE, pauseEvent); kalturaPlayer.addEventListener(kalturaPlayer.Event.Core.PLAYBACK_ENDED, playbackEndedEvent);
/* ad event */ kalturaPlayer.addEventListener(kalturaPlayer.Event.AD_STARTED, adStartedEvent); kalturaPlayer.addEventListener(kalturaPlayer.Event.AD_COMPLETED, adCompletedEvent); kalturaPlayer.addEventListener(kalturaPlayer.Event.AD_SKIPPED, adSkippedEvent); kalturaPlayer.addEventListener(kalturaPlayer.Event.AD_CLICKED,adClicked); }
var isVideoPlayed = false; var isAdSkippedCompleted = false; var videotype = rtitle; function adStartedEvent(event) { gtag('event', 'Adstarted', { 'event_category': videotype, 'event_label': vlabel}); gtag('event', 'Play', { 'event_category': videotype, 'event_label': vlabel}); isVideoPlayed = true; isAdSkippedCompleted = true; }
function adCompletedEvent(event) { gtag('event', 'Adcompleted', { 'event_category': videotype, 'event_label': vlabel}); isAdSkippedCompleted = true; }
function adSkippedEvent(event) { gtag('event', 'Adskipped', { 'event_category': videotype, 'event_label': vlabel}); isAdSkippedCompleted = true; }
function adClicked(event) { gtag('event', 'Adclicked', { 'event_category': videotype, 'event_label': vlabel}); }
function playbackEndedEvent(event){ gtag('event', 'Complete', { 'event_category': videotype, 'event_label': vlabel}); }
function playEvent(event) { if((isVideoPlayed) && (isAdSkippedCompleted)){ isAdSkippedCompleted = false; }else if((isVideoPlayed)){ gtag('event', 'resume', { 'event_category': videotype, 'event_label': vlabel}); }else{ gtag('event', 'Play', { 'event_category': videotype, 'event_label': vlabel}); isVideoPlayed = true; } }
function pauseEvent(event) { gtag('event', 'Pause', { 'event_category': videotype, 'event_label': vlabel}); }
function AdloadEvent(event) { gtag("event", "kaltura_adloaded", { "event_category": videotype, "event_label": vlabel}); }
function AdProgressEvent(event) { gtag("event", "kaltura_adprogress", { "event_category": videotype, "event_label": vlabel}); }
function adPausedEvent(event) { gtag("event", "kaltura_adpaused", { "event_category": videotype, "event_label": vlabel}); } /* End of Kaltura player function code */
$(document).delegate("div[id^='play']", "click", function(){ //console.log($(this).attr("id")); //console.log($(this).attr("video-source")); //console.log($(this).attr("video-code")); var isyoutube = $(this).attr("video-source"); var vurl = $(this).attr("video-path"); var vid = $(this).attr("id"); $(this).hide(); var pvid = $(this).attr("newsid"); var vx = $(this).attr("id").replace('play-',''); var vC = $(this).attr("video-code"); var playDiv = "video-" + vid + "-" + pvid; if(isyoutube =='No'){ videoPlayerAPIReady(vid, vC, playDiv,vx, pvid, vurl); }else{ onYouTubePlay(vid, vC, playDiv,vx, pvid); } }); $(document).delegate("div[id^='ptop']", "click", function(){ var vid = $(this).attr("id").replace('ptop',''); $(this).hide(); var pvid = $(this).attr("newsid"); //console.log($(this).attr("id") + "--" + vid); //console.log($(this).parent().children().find('#play-'+vid).attr("video-source")); //console.log($(this).parent().children().find('#play-'+vid).attr("video-code")); var isyoutube = $(this).parent().children().find('#play-'+vid).attr("video-source"); var vC = $(this).parent().children().find('#play-'+vid).attr("video-code"); var vurl = $(this).parent().children().find('#play-'+vid).attr("video-path"); var playDiv = "mvideo-play-" + vid + "-" + pvid; if(isyoutube =='No'){ //console.log(jwplayer($(this).attr("id")).getState()); videoPlayerAPIReady($(this).attr("id"), vC, playDiv, vid, pvid,vurl);
}else{ onYouTubePlay($(this).attr("id"), vC, playDiv, vid, pvid); } });
if($.autopager==false){ var use_ajax = false;
function loadshare(curl){ history.replaceState('' ,'', curl); if(window.OBR){ window.OBR.extern.researchWidget(); } //console.log("loadshare Call->" + curl); //$('html head').find('title').text("main" + nxtTitle); if(_up == false){ var cu_url = curl; gtag('config', 'UA-2069755-1', {'page_path': cu_url });
if(window.COMSCORE){ window.COMSCORE.beacon({c1: "2", c2: "9254297"}); var e = Date.now(); $.ajax({ url: "/marathi/news/zscorecard.json?" + e, success: function(e) {} }) } } } if(use_ajax==false) { //console.log('getting'); var view_selector="div.center-section"; // + settings.view_name; + '.view-display-id-' + settings.display; var content_selector = view_selector; // + settings.content_selector; var items_selector = content_selector + ' > div.rep-block'; // + settings.items_selector; var pager_selector="div.next-story-block > div.view-zhi-article-mc-all > div.view-content > div.clearfix"; // + settings.pager_selector; var next_selector="div.next-story-block > div.view-zhi-article-mc-all > div.view-content > div.clearfix > a:last"; // + settings.next_selector; var auto_selector="div.tag-block"; var img_location = view_selector + ' > div.rep-block:last'; var img_path="
"; //settings.img_path; //var img = '
'; var img = img_path; //$(pager_selector).hide(); //alert($(next_selector).attr('href')); var x = 0; var url=""; var prevLoc = window.location.pathname; var circle = ""; var myTimer = ""; var interval = 30; var angle = 0; var Inverval = ""; var angle_increment = 6; var handle = $.autopager({ appendTo: content_selector, content: items_selector, runscroll: maindiv, link: next_selector, autoLoad: false, page: 0, start: function(){ $(img_location).after(img); circle = $('.center-section').find('#green-halo'); myTimer = $('.center-section').find('#myTimer'); angle = 0; Inverval = setInterval(function (){ $(circle).attr("stroke-dasharray", angle + ", 20000"); //myTimer.innerHTML = parseInt(angle/360*100) + '%'; if (angle >= 360) { angle = 1; } angle += angle_increment; }.bind(this),interval); }, load: function(){ $('div.loading-block').remove(); clearInterval(Inverval); //$('.repeat-block > .row > div.main-rhs394331').find('div.rhs394331:first').clone().appendTo('.repeat-block >.row > div.main-rhs' + x); $('div.rep-block > div.main-rhs394331 > div:first').clone().appendTo('div.rep-block > div.main-rhs' + x); $('.center-section >.row:last').before('
अगली खबर
'); $(".main-rhs" + x).theiaStickySidebar(); var fb_script=document.createElement('script'); fb_script.text= "(function(d, s, id) {var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];if (d.getElementById(id)) return;js = d.createElement(s); js.id = id;js.src="https://connect.facebook.net/en_GB/sdk.js#xfbml=1&version=v2.9";fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);}(document, 'script', 'facebook-jssdk'));"; var fmain = $(".sr"+ x); //alert(x+ "-" + url); var fdiv = '
'; //$(fb_script).appendTo(fmain); $(fdiv).appendTo(fmain); FB.XFBML.parse();
xp = "#star"+x;ci=0; var pl = $(xp + " > div.field-name-body > div.field-items > div.field-item").children('p').length; if(pl>3){ $(xp + " > div.field-name-body > div.field-items > div.field-item").children('p').each(function(i, n){ ci= parseInt(i) + 1; t=this; }); } var $dfpAdrhs = $('.main-rhs' + x).children().find('.adATF').empty().attr("id", "ad-300-" + x); var $dfpAdrhs2 = $('.main-rhs' + x).children().find('.adBTF').empty().attr("id", "ad-300-2-" + x); var instagram_script=document.createElement('script'); instagram_script.defer="defer"; instagram_script.async="async"; instagram_script.src="https://platform.instagram.com/en_US/embeds.js";
/*var outbrain_script=document.createElement('script'); outbrain_script.type="text/javascript"; outbrain_script.async="async"; outbrain_script.src="https://widgets.outbrain.com/outbrain.js"; var Omain = $("#outbrain-"+ x); //alert(Omain + "--" + $(Omain).length);
$(Omain).after(outbrain_script); var rhs = $('.main-article > .row > div.article-right-part > div.rhs394331:first').clone(); $(rhs).find('.ad-one').attr("id", "ad-300-" + x).empty(); $(rhs).find('.ad-two').attr("id", "ad-300-2-" + x).empty(); //$('.main-article > .row > div.article-right-part > div.rhs394331:first').clone().appendTo('.main-article > .row > div.main-rhs' + x); $(rhs).appendTo('.main-article > .row > div.main-rhs' + x); */
setTimeout(function(){
var twit = $("div.field-name-body").find('blockquote[class^="twitter"]').length; var insta = $("div.field-name-body").find('blockquote[class^="instagram"]').length; if(twit==0){twit = ($("div.field-name-body").find('twitterwidget[class^="twitter"]').length);} if(twit>0){ if (typeof (twttr) != 'undefined') { twttr.widgets.load();
} else { $.getScript('https://platform.twitter.com/widgets.js'); } //$(twit).addClass('tfmargin'); } if(insta>0){ $('.content > .left-block:last').after(instagram_script); //$(insta).addClass('tfmargin'); window.instgrm.Embeds.process(); } }, 1500); } }); /*$("#loadmore").click(function(){ x=$(next_selector).attr('id'); var url = $(next_selector).attr('href'); disqus_identifier="ZNH" + x; disqus_url = url; handle.autopager('load'); history.pushState('' ,'', url); setTimeout(function(){ //twttr.widgets.load(); //loadDisqus(jQuery(this), disqus_identifier, disqus_url); }, 6000); });*/
/*$("button[id^='mf']").live("click", disqusToggle); function disqusToggle() { console.log("Main id: " + $(this).attr('id')); }*/
var title, imageUrl, description, author, shortName, identifier, timestamp, summary, newsID, nextnews; var previousScroll = 0; //console.log("prevLoc" + prevLoc); $(window).scroll(function(){ var last = $(auto_selector).filter(':last'); var lastHeight = last.offset().top ; //st = $(layout).scrollTop(); //console.log("st:" + st); var currentScroll = $(this).scrollTop(); if (currentScroll > previousScroll){ _up = false; } else { _up = true; } previousScroll = currentScroll; //console.log("_up" + _up);
var cutoff = $(window).scrollTop() + 64; //console.log(cutoff + "**"); $('div[id^="row"]').each(function(){ //console.log("article" + $(this).children().find('.left-block').attr("id") + $(this).children().find('.left-block').attr('data-url')); if($(this).offset().top + $(this).height() > cutoff){ //console.log("$$" + $(this).children().find('.left-block').attr('data-url')); if(prevLoc != $(this).children().find('.left-block').attr('data-url')){ prevLoc = $(this).children().find('.left-block').attr('data-url'); $('html head').find('title').text($(this).children().find('.left-block').attr('data-title')); pSUPERFLY.virtualPage(prevLoc,$(this).children().find('.left-block').attr('data-title'));
//console.log(prevLoc);
//history.pushState('' ,'', prevLoc);
loadshare(prevLoc);
}
return false; // stops the iteration after the first one on screen
}
});
if(lastHeight + last.height()
Source link
