Bad Habits for Health: एक कहावत है कि अगर आपकी सुबह अच्छी हो तो तो पूरा दिन अच्छा निकलता है. यही बात सेहत पर लागू होती है. हम सुबह बिस्तर से उठने के बाद जाने-अनजाने में ऐसी कई गलतियां करते हैं, जो दिनभर के लिए सुस्ती, थकान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की ओर धकेलती हैं. इन्हीं गलत आदतों की वजह से सेहत के साथ-साथ कई काम बिगड़ जाते हैं.
सुबह इन गलतियों से बचें
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सुबह देर तक सोना, इसके अलावा सुबह उठते ही मोबाइल फोन देखने लग जाना, एक्सरसाइज न करना, सुबह-सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीना, नाश्ते में तली-भुनी और अनहेल्दी चीजें खाना, आपकी सेहत के लिए नुकसान पहुंचाती हैं. इसलिए इन गलतियों से बचना बेहद जरूरी है.
हेल्थ को नुकसान पहुंचाती हैं ये आदतें
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सुबह देर तक सोना, इसके अलावा सुबह उठते ही मोबाइल फोन देखने लग जाना, एक्सरसाइज न करना, सुबह-सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीना, नाश्ते में तली-भुनी और अनहेल्दी चीजें खाना, आपकी सेहत के लिए नुकसान पहुंचाती हैं.
सुबह उठने के बाद न करें ये गलतियां (Never do these mistakes in morning)
1. जागने के बाद घंटों बिस्तर पर पड़े रहना
सुबह जागने के बाद घंटों बिस्तर पर पड़े रहने से न सिर्फ आपकी दिनचर्या प्रभावित होती है, बल्कि आप दिनभर सुस्त और थका हुआ सा महसूस कर सकते हैं. एक जगह काफी देर तक लेटे रहने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ जाता है. ऐसा करने से आपको कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं. इसलिए आपको सुबह उठकर एक्सरसाइज करना चाहिए.
2. ब्रेकफास्ट स्किप करने की आदत
डाइटिशियन डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, हेल्दी नाश्ता सेहत को हमेशा हेल्दी रखता है. नाश्ता दिनभर का सबसे जरूरी आहार होता है, जो बीमारियों से लड़ने के लिए शरीर को दिनभर ऊर्जानाव बनाए रखता है. इसलिए सुबह उठकर हेल्दी नाश्ता जरूर करें. नाश्ता स्किप करने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है और आप कमजोरी की चपेट में आ सकते हैं.
3. खाली पेट चाय या कॉफी पीना
खाली पेट चाय-कॉफी का सेवन आयुर्वेद और मेडिकल साइंस दोनों ही सही मानते हैं, लेकिन नियमित तौर पर ऐसा करना गैस और पेट संबंधी अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है. अगर आपको अपने दिन की हेल्दी शुरूआत करनी है तो आपको सुबह उठते ही गुनगुने पानी में नींबू और एक चम्मच शहद डालकर पीना चाहिए.
4. एक्सरसाइज न करना
कुछ लोग सुबह उठकर एक्सरसाइज नहीं करते, जिससे दिनभर सुस्ती छायी रहती है. इसलिए आपको एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. एक्सरसाइज करने से न सिर्फ आप दिनभर एक्टिव रहते हैं, बल्कि आप कई गंभीर रोगों से भी अपना बचाव करते हैं. इससे आप मानसिक रूप से भी काफी गतिशील रहते हैं.
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यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
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