हार्ट अटैक के बाद व्यायाम करें या न करें, जानिए

दिल की सेहत को सुधारने का एक बहुत आम उपाय नियमित व्यायाम करना है. लेकिन किस तरह का व्यायाम दिल के लिए सबसे अच्छा है और कितना व्यायाम बहुत ज्यादा है? दिल पर व्यायाम के पड़नेवाले प्रभाव के बारे में अनगिनत मिथक पाए जाते हैं, हालांकि कुछ तर्कसंगत लगते हैं, जबकि बहुत सारे गलता. एक ऐसा ही मिथक है कि हार्ट अटैक के बाद व्यायाम करने की अनदेखी करनी चाहिए.

हार्ट अटैक के बाद शुरुआती कुछ सप्ताह तक व्यायाम से बचने की सलाह दी जा सकती है. लेकिन रिसर्च बताते हैं कि निगरानी में व्यायाम से मरीजों के नतीजे सुधारने में मदद मिलती है. ध्यान देना जरूरी है कि हार्ट अटैक के बाद नियमित कार्यक्रम दिल की अतिरिक्त समस्या को कम करने के लिए शुरू कर देना चाहिए. हालांकि, हर शख्स अलग-अलग गति से ठीक होता है, लेकिन शुरू करने के लिए कुछ दिशा निर्देशों का पालन आपको करना चाहिए.

हार्ट अटैक के बाद करने के काम

• व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की परामर्श लें. दिल की बीमारी, स्थिति, दिल के काम के आधार पर आपका डॉक्टर व्यायाम का सुझाव देगा. 


• धीमी शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छा है. एक बार आपको नियमित रूप से टहलने की आदत हो जाती है, तो आप अपनी रफ्तार को समय के साथ आहिस्ता-आहिस्ता बढ़ा सकते हैं. अगर सांस की तकलीफ महसूस होती है, तो टहलने की रफ्तार को धीमा करना बेहतर है.


• अगर मरीज घर के बाहर टहलता है, तो सावधानी के तौर पर उसे किसी के साथ या घर के पास कम दूरी में टहलना चाहिए ताकि मरीज बहुत दूर न जाए.


• टहलने की शुरुआत करने से पहले डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए एक ग्लास पानी पीना चाहिए. 


• मरीज को ऐसा व्यायाम या गतिविधि चुनना चाहिए जिसे करने में उसे मजा आए, जैसे टहलना, साइकिलिंग या एरोबिक्स. 


• डॉक्टर की सलाह को भारी वजन उठाने से पहले ध्यान में रखा जाना चाहिए. 


• फायदे सुनिश्चित करने के लिए व्यायाम पाबंदी से किया जाना चाहिए. सप्ताह में छह दिन का व्यायाम सलाह योग्य है. 


• एक ही समय में रोजाना व्यायाम करना आदत बनाने के लिए महत्वपूर्ण है. 


• अगर कोई लक्षण जैसे सांस लेने में तकलीफ, सीने में बेचैनी, घबराहट होता है और जाता नहीं है, तो व्यायाम रोककर डॉक्टर को सूचित करें.


• हार्ट अटैक के बाद कई बदलाव होते हैं जो व्यायाम की सहनशीलता को प्रभावित करते हैं. 

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