Yoga to remove dandruff: डैंड्रफ को रूसी भी कहा जाता है. जो कि बालों की जड़ों और स्कैल्प को अस्वस्थ बना देता है और उन्हें पोषण प्राप्त नहीं करने देता. डैंड्रफ हटाने के लिए लोग कई तरह के शैंपू इस्तेमाल करते हैं, लेकिन फिर भी डैंड्रफ वापस आ जाता है. डैंड्रफ के घरेलू उपाय के रूप में आपको कुछ योगासन करने चाहिए. ये असरदार योगासन डैंड्रफ की जड़ को खत्म (dandruff treatment) करके उसे वापस आने से रोकते हैं.
Yoga to remove dandruff: डैंड्रफ का इलाज करने वाले योगासन
सिर व स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन कमजोर हो जाने पर डैंड्रफ की समस्या होने लगती है. क्योंकि, स्कैल्प को पर्याप्त मात्रा में पोषण नहीं मिलता और वह रूखी होकर उखड़ने लगती है. इस समस्या को दूर करके रूसी से छुटकारा दिलाने वाले योगासनों के नाम निम्नलिखित हैं.
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1. अधोमुख श्वानासन – Adhomukh Svanasana benefits
- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले योगा मैट बिछाकर खड़े हो जाएं.
- अब शरीर को कमर से मोड़ते हुए दोनों हाथों को आगे की तरफ जमीन पर रखें.
- पैरों और हाथों के बीच की दूरी करीब 2 फीट के आसपास होनी चाहिए.
- अब कूल्हों को ऊपर की तरफ ले जाएं और सिर को दोनों हाथों के बीच में रखें.
- अपनी नजर को तलवों पर रखें और पैरों व हाथों में खिंचाव महसूस करें.
- ध्यान रखें कि कोहनियां और घुटने मुड़ने नहीं चाहिए.
- अब इसी अवस्था में कुछ सेकेंड रहें और लंबी व गहरी सांस लें.
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2. उत्तानासन – Uttanasana benefits
- उत्तानासन को करने के लिए योगा मैट पर सीधे खड़े हों.
- अपने पैरों को मिला लें और शरीर को कमर से आगे की तरफ मोड़ें.
- घुटनों को सीधा रखते हुए हाथों को नीचे की तरफ लाएं और पेट को घुटनों के पास ले जाने की कोशिश करें.
- अपनी हथेलियों को जमीन पर या एड़ी के पास रखने की कोशिश करें.
- शुरुआत में हाथों को बिल्कुल नीचे लाना आसान नहीं होता है. लेकिन अभ्यास के साथ एक दिन आप ये जरूर कर पाएंगे.
- इसी अवस्था में कुछ सेकेंड रहें और फिर धीरे-धीरे सीधे खड़े हो जाएं और आराम करें.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
