किडनी की बीमारी के कारण हर साल लाखों लोगों की जान चली जाती है. क्योंकि, किडनी एक महत्वपूर्ण अंग है, जो खून साफ करने और शरीर से जहरीले पदार्थ निकालने का काम करती है. डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर के कारण किडनी की बीमारी का खतरा बन जाता है. लेकिन योगा की मदद से हमेशा किडनी को हेल्दी रखा जा सकता है. कमाल की बात ये है कि ये योगासन आपको लेटकर करने हैं. आइए किडनी के लिए फायदेमंद योगासनों के बारे में जानते हैं.
Yoga for kidney health: किडनी को मजबूत बनाने के लिए योगासन
ये योगासन शरीर को रिलैक्स करते हैं और पेट के अंदरुनी अंगों पर प्रभाव डालकर मजबूत बनाते हैं. इससे किडनी रिलैक्स और एनर्जेटिक फील करती है और अपना कार्य बेहतर तरीके से कर पाती है.
ये भी पढ़ें: हड्डियों का चूरा बनाने लगती है इस Vitamin की कमी, पुरुष भी होने लगते हैं गंजे, इन फूड्स से होती है पूर्ति
1. भुजंगासन – Cobra Pose
भुजंगासन एक आसान योगासन है, जिसे लेटकर किया जाता है. यह पेट के अंगों को सक्रिय बनाता है और उनसे स्ट्रेस व थकान मिटाता है. भुजंगासन आपकी इम्युनिटी बढ़ाने में भी मददगार है.
- भुजंगासन करने के लिए योगा मैट पर पेट के बल सीधा लेट जाएं.
- अपने पैरों की उंगलियां पीछे की तरफ रख लें.
- अब दोनों हथेलियों को कंधों के नीचे जमीन पर टिकाएं.
- अब गर्दन को पीछे की तरफ रखते हुए शरीर को पेट से उठाएं.
- कुछ देर इसी अवस्था में सांस लें.
ये भी पढ़ें: Hair Care Mistakes: ये 5 गलतियां करने से कमजोर हो जाते हैं बाल, कुछ ही दिन में होने लगेगा हेयर फॉल
सलंब भुजंगासन – Sphinx Pose
सलंब भुजंगासन भी काफी हद तक भुजंगासन की तरह है. यह भी किडनी जैसे पेट के अंदरुनी अंगों को मजबूती प्रदान करता है और शरीर की इम्युनिटी बढ़ाता है.
- सलंब भुजंगासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं.
- अब भुजंगासन की तरह पैर को पीछे की तरफ रिलैक्स कर लें.
- अब आपको दोनों हथेलियों को कंधों के आगे की तरफ जमीन पर रखना है और कोहनियों को भी जमीन पर टिकाए रहना है.
- इसके बाद जितना हो सके, शरीर को पीछे की तरफ उठाने की कोशिश करें.
- कुछ देर इसी स्थिति में गहरी सांस लेते रहें.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
