सर्वांगासन को योगासनों की रानी कहा जाता है. जो कि आपके शरीर के सभी अंगों को सक्रिय करके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि सर्वांगासन करने से पहले 3 कौन-से आसन करने चाहिए. अगर नहीं, तो इस आर्टिकल में उन 3 योगासनों का नाम और उनसे मिलने वाले फायदों के बारे में बताया जा रहा है.
सर्वांगासन से पहले कौन-से 3 योगासन करने चाहिए?
सर्वांगासन में आपको पूरे शरीर का बैलेंस अपने कंधों पर बनाना होता है. लेकिन इस योगा पोज से पहले आपको निम्नलिखित 3 योगासनों को करना चाहिए.
1. हलासन
हलासन शरीर को लचीला बनाने में काफी फायदेमंद होता है. जिसमें जमीन पर लेटकर पैरों को सिर के ऊपर ले जाना होता है. हलासन करने से कमर दर्द, कंधों में जकड़न, रीढ़ की हड्डी में अकड़ाहट को दूर किया जा सकता है.वहीं, हलासन की मदद से फेफड़ों की बीमारी से भी बचाव किया जा सकता है.
2. सेतुबंध सर्वांगासन
सर्वांगासन से पहले सेतुबंध सर्वांगासन करना चाहिए. जो कि शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है. यह योगासन आपके गले और गर्दन में मौजूद लिम्फ ग्लैंड्स को खून में भिगोने में मदद करता है. इसके अलावा, यह आसन शरीर में एनर्जी रिस्टोर करने और हीलिंग को तेज करने में मदद करता है.
3. वीरासन
वीरासन की मदद से शरीर के ऊपर काबू पाया जा सकता है. वहीं, वीरासन आपके थके हुए पैरों को आराम देने में मदद करता है. इसके अलावा, यह योगासन आपके पोस्चर को सुधारने और अस्थमा, हाई ब्लड प्रेशर, अपच आदि से राहत प्रदान करता है. वहीं, प्रेगनेंसी के सेकेंड ट्राईमेस्टर में महिलाएं इस योगा पोज की मदद से पैरों में आने वाली सूजन को कम कर सकती हैं.
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