Weight Loss TIPS: जिन लोगों का वजन ज्यादा है उनके मन में वजन कम करने को लेकर तरह-तरह के सवाल घूमते रहते हैं. जैसे- वजन कैसे कम होगा, वजन कम करने के तरीके, वजन कम करने के लिए क्या करें? अगर आपके दिमाग में भी ये इस तरह के सवाल आते हैं तो ये खबर आपके काम की है. “वजन कम करने में कुछ मसाले आपकी मदद करते हैं, इस बारे में हमने आयुर्वेदिक डॉक्टर अबरार मुल्तानी से बातचीत की है.”
दरअसल, बहुत से लोग जल्दी वजन कम करने के लिए क्रैश डाइटिंग यानी खाना कम कर देना का सहारा लेते हैं; हालांकि, यह एक हेल्दी ऑप्शन नहीं है. इसके बजाय वजन कम करने के लिए कुछ हेल्दी फूड ऑप्शन्स को वेट लॉस जनरी में शामिल करना सबसे अच्छा है, जो पेट की चर्बी के साथ फैट घटाने में मदद कर सकते हैं.
वजन घटाने वाले मसाले
1. दालचीनी
वजव घटाने में दालचीनी आपकी मदद करती है. ये भारतीय रसोई में सबसे ज्यादा इस्तेमाल होने वाला मसाला है. एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होने के चलते ये मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है, जिससे फैट तेजी से कम होता है.
2. सौंफ
दालचीनी के अलावा सौंफ भी वजन घटाने में मददगार है. ए, सी और डी जैसे विटामिन से भरपूर होने के अलावा सौंफ में कई एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करेंगे. आप इसे चाय में डालकर पी सकते हैं.
3. इलायची
दालचीनी, सौंफ के अलावा इलायची खाने से भी वजन घटाने में मदद मिलती है. इलायची में मेलाटोनिन जैसे आवश्यक घटक होते हैं, जो मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. जैसे-जैसे मेटाबॉलिक रेट बढ़ती है, शरीर तेजी से फैट को कम करना शुरू कर देता है और अधिक ऊर्जा छोड़ता है. आप इलायची पानी का सेवन कर सकते हैं या फिर इसकी चाय भी पी सकते हैं.
4. मेथी
मेथी फाइबर रिच होती है. इसे भी वजन घटाने में मददगार माना जाता है. फाइबर से भरपूर होने के चलते जब आप इसका सेवन करते हैं तो पेट लंबे वक्त तक हुआ महसूस होता है, जिससे आपको अधिक खाने से रोकता है. मेथी आपके डायटरी फाइबर और कैलोरी की मात्रा को कम करने में भी मदद कर सकती है. पेट की चर्बी कम करने के लिए मेथी पानी का सेवन जरूर करें.
5. काली मिर्च
ये अद्भुत मसाला मेटाबॉलिज्म के लिए एक बूस्टर है. अगर आप उन अतिरिक्त किलो को कम नहीं कर पा रहे हैं, तो आपको बस अपनी ग्रीन टी में एक चुटकी काली मिर्च मिलाना है और इसे दिन में दो से तीन बार पीना है. इसके अलावा सुबह 3 से 4 काली मिर्च भी चबा सकते हैं और एक गिलास गर्म पानी पी सकते हैं.
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