वजन कम करने कि जहाँ बात आती है वहां लोगों का मानना होता है कि डाइटिंग उनकी मदद कर सकती है,लेकिन वहीं समय के साथ स्वस्थ रहने के लिए भोजन को प्रतिबंधित करना सबसे अच्छा तरीका साबित नहीं हुआ है।
नई दिल्ली
Published: January 16, 2022 10:03:00 am
कई बार हम अक्सर सोंचते हैं कि यदि वजन को कम करना है तो ऐसे में डाइटिंग एक अच्छा ऑप्शन साबित हो सकती है, लोग अक्सर वजन कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा लेते हैं लेकिन वहीं वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन होता है कि खाने को आप नियंत्रित्र मात्रा में खाएं। यदि आप भोजन को कंट्रोल करके खाएं जैसे डाइट में ज्यादा मात्रा में फैट एवं कैलोरी युक्त ज्यादा मात्रा में खाने से बचें तो ये कुछ ऐसे आसान से टिप्स हो सकते हैं जो वेट लॉस में आपकी सहायता कर सकते हैं।
Weight Loss Tips
डाइटिंग की नहीं है जरूरत
यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो ऐसे में आप डाइटिंग के बजाय प्रॉपर डाइट टिप्स फॉलो कर सकते हैं,जैसे कि डाइट में आप फैट,कैलोरी,कार्बोहायड्रेट युक्त चीजों के सेवन को कम कर सकते हैं,इनका ज्यादा मात्रा में सेवन आपके वजन को कम करने में असरदार साबित होगा। वहीं आप डाइट में प्रोटीन,,मिनरल,फाइबर युक्त चीजों को शामिल कर सकते हैं। इनके सेवन से आप स्वस्थ रहेंगे और बीमारियां भी दूर रहेंगी।
कुछ पोषण विशेषज्ञों के अनुसार आहार उत्पादों के बिना स्वस्थ दैनिक जीवन जीने के तरीके के बारे में कुछ सुझाव हैं। यहाँ कुछ टिप्स दिए गए हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद करेंगी।
–
हर दिन नाश्ता करें, क्योंकि आपके लिए दिन की शुरुआत ऊर्जा के साथ करना जरूरी है।
-अपने कुल दैनिक आहार को चार भोजन और मध्य सुबह के नाश्ते में विभाजित करें। आदर्श रूप से, लंबे समय तक उपवास से बचने के लिए, प्रत्येक भोजन के बीच चार घंटे से अधिक समय न दें।
-कच्चे फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं। उन्हें चुनें जो सीजन में हैं, क्योंकि स्वाद ज्यादा ताजा होगा।
-जब खाना पकाने की बात आती है, तो ओवन में स्टीम्ड, बेक किया हुआ, ग्रिल्ड या पन्नी में लपेटा हुआ पसंद करें। इसके अलावा, तेल की खपत को कम करने के लिए नॉन-स्टिक पैन का उपयोग करें।
-सूप या शोरबा तैयार करते समय, उन्हें खाने से पहले कुछ घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें, ताकि वसा जम जाए और एक स्किमर से स्किम किया जा सके।
-हेल्दी स्नैक्स चुनें, जैसे नट्स, लेकिन नियंत्रित तरीके से। आप सेब के चिप्स जैसे सूखे मेवे भी चुन सकते हैं।
पत्रिका डेली न्यूज़लेटर
अपने इनबॉक्स में दिन की सबसे महत्वपूर्ण समाचार / पोस्ट प्राप्त करें
अगली खबर
