Exercise to Reduce Belly Fat: चाहे आप जिम जाते हों या नहीं लेकिन पेट को टोन करना सभी चाहते हैं. पेट शरीर का काफी आकर्षक हिस्सा होता है और इसे टोन करना खासकर महिलाओं की पहली चाहत होती है. ताकि वह अपनी पेंसिल ड्रेस में फिट आ सकें और उनके पेट की लटकी हुई चर्बी बाहर से न दिख सकें. लेकिन स्लिम पेट पाना इतना आसान भी नहीं होता है. अगर मेहनत करना चाहते हैं और कुछ ऐसी गतिविधियां ढूंढ रहे हैं जिनसे पेट को टोन किया जा सके. ऐसे मे आप कुछ एक्सरसाइज करके स्लिम पेट पा सकते हैं. हम यहां आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिन्हें रोजाना करने से आपका मोटा पेट हो सकता है स्लिम.
प्लैंक एक्सरसाइज- प्लैंक करते समय एक-एक सेकंड भी घंटों के समान लगता है. हम मानते हैं कि यह एक्सरसाइज कठिन होती है लेकिन इसके माध्यम से पेट पर दिखने वाले नतीजे भी काफी अच्छे होंगे. प्लैंक एब्स के लिए खास एक्सरसाइज होती है और जब भी आप कुछ समय के लिए प्लैंक करने लगते हैं तो रोजाना उस समस से अधिक प्लैंक करके खुद को चुनौती दें. इसके लिए पेट के बल लेट जाएं और आप कोहनियों को और पैरों के पंजे को ही केवल जमीन पर रखें और सारे शरीर के भार को उठाने की कोशिश करें.
हाफ गेट-अप
- अगर सिट अप करना पसंद करते हैं तो यह एक्सरसाइज जरूर पसंद आयेगी.
- इसे करने के लिए जमीन पर बैठ जाएं और एक बॉल को हाथ में ले लें.
- बॉल हाथ में लेकर हाथ को ऊपर उठा लें अपने दाएं घुटने को मोड़ लें अब दूसरा पैर जमीन पर पूरा फैला कर रखें.
- इस अवस्था में रहकर अब लेट जाएं और आधे उठें. उठते समय दाएं हाथ में ही बॉल को रखें और दूसरे हाथ को सीधा जमीन पर रखें. ध्यान रहे दोनों हाथों से एक सीधी रेखा बननी चाहिए.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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