आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कैसे अच्छी नींद आपके वजन को कम करने में आपकी सहायता कर सकती हैं।
नई दिल्ली
Updated: February 09, 2022 03:22:23 pm
अच्छी नींद कई प्रकार की बीमारियों से हमारी रक्षा करती है। इसलिए किसी भी इंसान को 7 से 8घंटे तक एक अच्छी नींद लेना ही चाहीए। यह आपके सेहत के लिए जरूरी होता है। आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कैसे आप भरपूर नींद ले कर अपने वजन को भी कम कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए आपका स्ट्रेस और डिप्रेशन से दूरी बनाना अत्यंत जरूरी है । अगर आपकी नींद अच्छी नहीं होती है तो आप तनाव महसूस करते हैं जिसके कारण कई प्रकार की बीमारियां आपके शरीर में अपना घर बना लेती है। अध्ययन के मुताबिक जो लोग कम सोते हैं और ज्यादा खाते हैं। उनकी ज्यादा ऊर्जा खर्च नहीं होती। जिससे वजन बढऩे की समस्या होती है। अगर आप अपना वजन नियंत्रित करना चाहते हैं तो कम सोने से कोई फायदा नहीं होग।
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नींद से कैसे घटता है वजन
स्टडी में पाया गया है की अच्छी नींद लेने पर आपके शरीर से तनाव खत्म होता है। और तनाव के खत्म होने पर आपके शरीर का हर एक अंग अपने ढंग से भरपूर मात्रा में काम करता है। जिससे आपकी ऊर्जा अधिक से अधिक मात्रा में खर्च होती है। और इस प्रकार से आपका वजन कम से कम बढ़ता है। इसलिए अगर आप भरपूर नींद लेते हैं तो आप अपनी एनर्जी को ज्यादा इफेक्टिव वे में खर्च कर पाएंगे। जिससे आप अपने कार्यों को भी अच्छे से करेंगे और अपने वजन को भी कम कर पाएंगे।
नींद की कमी से होने वाली समस्याएं
अपर्याप्त नींद से शरीर के कार्बोहाइड्रेट का पूरा प्रयोग नहीं हो पाता और शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है जिससे इंसुलिन बढ़ता है और शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।
कम सोने से लेप्टिन का लेवल नीचे चला जाता है, जिससे शरीर में कार्बोहाईड्रेट युक्त आहार खाने की प्रबल इच्छा होती है।
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