नई दिल्ली। आजकल कि लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि मोटापे की समस्या से लोग बहुत ही ज्यादा परेशान रहते हैं। मोटापा न सिर्फ शरीर को खराब करता है बल्कि अपने साथ कई सारी बीमारियों को भी लेकर आते हैं। जैसे कि डायबिटीज, शुगर, हाइपरटेंशन आदि। वजन को कंट्रोल करने कि सोंच रहे हैं तो कोशिश करें कि डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिनमें फैट की मात्रा ज्यादा न हो। वहीं रोजाना व्यायाम करने की कोशिश करें। सुबह उठें, घूमने जाएँ, एक्सरसाइज करें। ताकि वजन तो कम रहे ही साथ ही साथ आप स्वस्थ भी रहे। वजन कम करने में डाइट का एक अहम रोल होता है।
इसलिए आज हम आपको बताएंगें कि डाइट में कौन-कौन सी चीज़ों को शामिल करना चाहिए।
त्रिफला
त्रिफला की बात करें तो ये सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। त्रिफला के रोजाना सेवन से शरीर से ढेरों बीमारियां दूर होती जाती हैं। वहीं ये अनेकों औषिधीय गुणों से भी भरपूर होता है। यदि आप त्रिफला को अपनी रोजाना कि डाइट में शामिल करते हैं तो इससे वेट को कंट्रोल होने में बहुत ही ज्यादा मदद मिलती है। वेट को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रोज सुबह आप त्रिफला का सेवन गर्म पानी के साथ करें। वहीं इसके पाउडर का सेवन पेट दर्द, पेट में गैस, अपच के जैसी अनेकों समस्या को दूर करने में भी सहायक होता है।
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लौकी का जूस
लौकी का सेवन सेहत के लिए लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है। लौकी के सेवन से शरीर से ढेरों बीमारियां दूर होती हैं वहीं ये वेट कंट्रोल में बहुत ही ज्यादा सहायक होते हैं। वेट कंट्रोल करने कि सोंच रहे हैं तो लौकी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। वेट कंट्रोल करना चाहते हैं तो लौकी को आप अनेकों तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जैसे कि सब्जी के रूप में, जूस के रूप में, सूप के रूप में। ये सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। वेट कंट्रोल करने के लिए आप लौकी के जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
खाली पेट करें नींबू का सेवन
नींबू का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। नींबू में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो कि बॉडी को स्वस्थ बना के रखने में बहुत ही ज्यादा सहायक होती है। यदि आप वजन कंट्रोल करना चाहते हैं तो रोजाना आपको नींबू को अपनी डाइट में स्माइल करना चाहिए। नींबू एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में आपकी बहुत ही ज्यादा मदद करेगा। इसके लिए रोजाना खाली पेट हलके गुनगुने पानी के साथ आप नींबू का सेवन करें। ये वेट लोस करने में बहुत ही ज्यादा सहायक होता है। वहीं लंबे समय तक आपके मेटाबोलिज्म को भी मजबूत बना के रखता है।
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