Skin care TIPS: हम देखते हैं कि लोगत खुद की स्किन को खूबसूरत और जवां रखने के लिए कई तरह के उपाय अपनाते हैं, लेकिन बढ़ती उम्र के साथ चेहरे की झुर्रियां और सिर पर नजर आने वाले रिंकल्स आपकी खूबसूरती बिगाड़ सकते हैं, उल्टा सीधा खानपान और गलत लाइफस्टाइल के चलते ये समय से पहले ही चेहरे पर दिखने लगते हैं. ऐसे में कुछ फूड्स की मदद से आप एक बेदाग और चमकता हुआ चेहरा पा सकते हैं.
दरअसल त्वचा को खूबसूरत और बेदाग बनाए रखने के लिए एंटीऑक्सीडेंट, वसा, विटामिन और खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थों की जरूरत होती है. ये सभी पोषक तत्व आपकी स्किन की रंगत निखारने और महीन रेखाओं को दूर करने में मदद करते है. साथ ही इससे त्वचा की कई परेशानी भी दूर हो सकती है. इसके लिए आपको अपने आहार में कुछ खास पोषक तत्वों को शामिल करने की जरूरत होती है, जिससे आपकी स्किन रिंकल्स फ्री और खूबसूरत नजर आए. नीचे जानिए उन फूड्स के बारे में जो पोषक तत्वों से भरे हुए हैं.
1. स्किन के लिए फायदेमंद पपीते का सेवन
पपीता में विटामिनए, सी, के और ई पाया जाता है, साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट भई भरपूर मात्रा में पाए जाते है, जो फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम करते है और त्वचा जवां नजर आती है. पपीता का नियमित सेवन झुर्रियों को दूर करने और महीने रेखाओं को हटाने में मदद करता है. इसके अलावा इसमें एंटी-एजिंग और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते है, जो त्वचा की रंगत को निखारने में मदद करते है. इसे नाश्ते में जरूर खाएं.
2. स्किन के लिए फायदेमंद पालक का सेवन
पालक में विटामिन के, सी, ई, ए, आयरन और मैग्नीशियम पाया जाता है. पत्तेदार पालक आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने के साथ कोलेजन के उत्पादन में भी मदद करता है, जिससे स्किन बेदाग नजर आती है. इसके साथ ही पालक में पाए जाने वाले एंटी इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करते हैं. यह शरीर में अच्छी तरह से ऑक्सीजन के प्रवाह में मदद करता है. इसकी सब्जी या सूप पी सकते हैं.
3. स्किन के लिए फायदेमंद है अनार का सेवन
अनार विटामिन सी और विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है, जिसकी मदद से शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाया जा सकता है और चेहरे की सूजन को कम करने में मदद मिलती है. इसमें पाए जाने वाला प्यूनिकलगिन्स नामक यौगिक त्वचा में कोलेजन के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है. इससे उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम किया जा सकता है, आप रोज सुबह नाश्ते में एक अनार का सेवन जरूर करें.
4. स्किन के लिए फायदेमंद है एवोकाडो का सेवन
फैटी एसिड से भरपूर एवोकाडो स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है. ये बेजान स्किन को कोमल और निखरी बनाने में मदद करता है. दरअसल इसमें विटामिन ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो आपकी चेहरे की मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है और आपकी खूबसूरती निखर कर बाहर आती है. आप इसके फेस मास्क का उपयोग भी कर सकते है.
5. स्किन के लिए फायदेमंद हैं नट्स
नट्स खासकर बादाम में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाया जाता , जो त्वचा की कोशिकाओं और ऊतकों की मरम्मत करने में मदद करता है. साथ ही यह त्वचा की नमी और यूवी किरणों से रक्षा करता है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो चेहरे की सूजन और जलन को कम करने में मदद करता है. इसलिए बादाम, किशमिश और अखरोट को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
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