Skin care routine: प्रदूषण और बिजी लाइफस्टाइल (Lifestyle) के चलते स्किन पर पिंपल्स, एक्ने और ढीलापन आना आम बात हो गई है. ऐसे माहौल की बीच अगर 30 की उम्र का पड़ाव पार किया जाए, तो स्किन (Skin care routine) की एक्स्ट्रा केयर करना बहुत जरूरी हो जाता है. क्योंकि उम्र के इस पड़ाव के दौरान स्किन पर झुर्रियों (Wrinkles issue) का आना भी शुरू हो जाता है. हालांकि अगर आप एक सही लाइफस्टाइल और ब्यूटी रूटीन को फॉलो करते हैं तो स्किन को पहले की तरह ग्लोइंग और हेल्दी रखा जा सकता है.
चेहरे पर क्यों आने लगती हैं झुर्रियां
हम देखते हैं कि भागदौ़ड़ और बिजी शेड्यूल के कारण ज्यादातर लोग हेल्दी डाइट और ब्यूटी रूटीन को फॉलो कर नहीं पाते हैं. लिहाजा उनके चेहरे और स्किन पर झुर्रियां व अन्य समस्याएं बनने लगती हैं. झुर्रियां, किसी को भी वक्त से पहले बुढ़ा दिखने पर मजबूर कर देती हैं.
स्किन के लिए फायदेमंद फूड्स (Foods Beneficial for the Skin)
1. एवोकाडो
एवोकाडो नाम के फल में कई ऐसी प्रॉपर्टीज मौजूद होती हैं, जो एक एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में काम करती हैं. एवोकाडो का सेवन करने से स्किन पर नए सेल्स का निर्माण होता है.
2. टमाटर का सेवन
टमाटर को सेहत के साथ ही स्किन केयर में भी बेस्ट माना जाता है. टमाटर में मौजूद विटामिन सी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसे स्किन पर लगाने से कोलेजन का उत्पादन होता है. लिहाजा झुर्रियां नहीं दिखतीं.
3. दही का सेवन
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर आप भी 30 की उम्र में चेहरे पर झुर्रियां नहीं चाहते हैं तो दही खाएं. इसमें मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया स्किन के टेक्सचर को इंप्रूव करता है और स्किन में लचीलापन भी लाता है.
4. फिश का सेवन
स्किन के लिए विटामिन ई अच्छा माना जाता है और फिश में विटामिन ई की भरमार होती है. अगर नॉनवेज खाने के शौकीन हैं, तो हफ्ते में एक बार फिश जरूर खाया करें. इसे खाने से एजिंग साइंस जैसे झुर्रियों और फ्राउन लाइन्स चेहरे से दूर रहती हैं.
5. नट्स का सेवन
नट्स में पाए जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड सेहत ही नहीं स्किन के लिए भी बेहद लाभकारी माना गया है. इनका सही मात्रा में सेवन करने से स्किन पर झुर्रियां नहीं आती.
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यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
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