Sharp Jawline Exercises: इस तकनीक को आप कहीं भी आराम से बैठे बैठे कर सकते हैं। आकर्षक जॉलाइन पाने का यह एक बहुत ही आसान तरीका है।
नई दिल्ली
Updated: January 16, 2022 10:11:48 pm
चेहरे पर जमा फैट ना केवल देखने में अजीब लगता है, बल्कि आपकी वास्तविक खूबसूरती को भी दबा देता है। चेहरे पर जमी अतिरिक्त वसा आपको अधिक उम्र का भी दिखा सकती है। बहुत से लोग इस फैट से छुटकारा पाने के लिए सर्जरी का भी सहारा लेते हैं। परंतु अगर आप भी परफेक्ट शार्प जॉलाइन पाना चाहते हैं और चेहरे पर जमा अतिरिक्त वसा को घटाना चाहते हैं, तो इसके लिए प्राकृतिक तरीका अपनाया जा सकता है। कुछ ऐसी एक्सरसाइज हैं, जिनकी मदद से आप आसानी से घर पर अपने चेहरे के फैट को घटाकर खूबसूरत और आकर्षक दिख सकते हैं। तो आइए जानते हैं उन एक्सरसाइज के बारे में जो आपको एक आकर्षक जॉलाइन दिला सकती हैं…
Sharp Jawline Exercises
1. सिम्हा मुद्रा
जैसा कि उसके नाम से ही स्पष्ट है इस मुद्रा में आप एक दहाड़ते हुए शेर की तरह प्रतीत होते हैं। सिम्हा मुद्रा को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर एक योग मैट बिछाकर उस पर सुखासन में बैठ जाएं। अपनी हथेलियों को जमीन पर इस तरह टिकाएं कि उंगलियां पैरों की तरफ होनी चाहिएं। इसके पश्चात अपने दोनों घुटनों को उंगलियाें के आसपास रख दें। सुनिश्चित करें कि इस दौरान आपकी कोहनियां बिल्कुल सीधी रहनी चाहिएं। अब मुंह को अच्छी तरह खोलकर जीभ को बाहर नीचे की तरफ निकालें और शेर की तरह दहाड़ लगाने की कोशिश करें। इससे आपके चेहरे की मांसपेशियों पर दबाव पड़ेगा। प्रतिदिन सुबह तीन-चार बार एक्सरसाइज को दोहराने से आपको जल्द ही सकारात्मक परिणाम नजर आने लगेंगे।
2. चिन लॉक एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले योग मैट पर आराम से पद्मासन या सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब एक गहरी सांस लें और छोड़ दें। इसके बाद दोनों हाथों की हथेलियों को घुटनों पर रखें। ध्यान रहे कि आपकी कोहनियां तथा शरीर सीधे रहनी चाहिए। अब एक लंबी सांस अंदर भरकर कंधों को ऊपर की ओर उठाएं। फिर अपनी पीठ को सीधा रखते हुए शरीर को थोड़ा सा आगे की तरफ झुकाएं। अब अपनी ठोड़ी को छाती पर स्पर्श कराने के लिए गर्दन को आगे की तरफ झुकाएं। कुछ सेकंड के लिए सांस रोककर इसी अवस्था में बने रहें। और फिर धीरे-धीरे आराम से प्रारंभिक अवस्था में लौट आएं। आप प्रतिदिन इस प्रक्रिया को भी तीन-चार बार दोहरा सकते हैं।
3. माउथवॉश टेक्निक
इस तकनीक को आप कहीं भी आराम से बैठे बैठे कर सकते हैं। आकर्षक जॉलाइन पाने का यह एक बहुत ही आसान तरीका है। इस अभ्यास को करने के लिए जिस तरह आप मुंह में पानी भरकर कुल्ला करते हैं, उसी प्रकार पानी की जगह मुंह में हवा भरकर गालों को हिलाना है। अपनी क्षमता अनुसार इसे जितनी देर तक कर सकते हैं करें। और फिर जब आप थक जाएं, तो थोड़ी देर के लिए मुंह से हवा बाहर निकाल कर आराम करें। प्रतिदिन इस अभ्यास को दो-तीन बार अवश्य करें।
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