Sarvangasana Benefits: योग से हर रोग का समाधान किया जा सकता है. योग में सर्वांगासन काफी लाभदायक योगासन है. जो कि शरीर के सभी अंगों को फायदा पहुंचाता है. महिला और पुरुष दोनों ही इस योगासन को करके फायदा प्राप्त कर सकते हैं. आइए जानते हैं कि सर्वांगासन करने का वह कौन-सा तरीका है, जिससे इसके सभी फायदे प्राप्त किए जा सकते हैं.
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Steps to do Sarvanagasana Yoga: सर्वांगासन करने का तरीका
सर्वांगासन योग को अंग्रेजी में शोल्डर स्टैंड (Shoulder Stand) भी कहा जाता है. जिसे करने के लिए आर्ट ऑफ लिविंग ने यह तरीका बताया है. जैसे-
- सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और दोनों हाथों को शरीर की दोनों तरफ जमीन पर रखें.
- अब दोनों पैरों को एक साथ हवा में ऊपर की तरफ उठाएं.
- पैरों के साथ धीरे-धीरे कूल्हों और कमर को भी जमीन से उठाने की कोशिश करें.
- अब दोनों हथेलियों से कमर को सपोर्ट करते हुए पंजों को ऊपर आसमान की तरफ ले जाने की कोशिश करें.
- इस तरह आपका पूरा शरीर आसमान की तरफ उठ जाना चाहिए और पूरा शारीरिक भार कंधों के ऊपर आ जाना चाहिए.
- इस अवस्था में गहरी सांस लेते रहें और करीब 30 से 60 सेकेंड तक इसी स्थिति में बने रहें.
- इसके बाद धीरे-धीरे घुटनों और पैरों को जमीन की तरफ लेकर आएं और आराम करें.
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Sarvangasana Benefits: सर्वांगासन करने के लाभ
अगर आप सर्वांगासन करते हैं, तो निम्नलिखित फायदे प्राप्त कर सकते हैं. लेकिन, ध्यान रखें कि अगर किसी को दिल के रोग, स्लीप डिस्क, गर्दन का दर्द, थायरॉइड की समस्या, हाई ब्लड प्रेशर, प्रेग्नेंसी या पीरियड्स हो रहे हैं, तो इस योगासन को करने से पहले डॉक्टर से सलाह कर लें.
- थायरॉइड ग्लैंड को सक्रिय करने में मदद करता है और उनका कार्य सामान्य बनाता है.
- सर्वांगासन करने से हाथ और कंधे मजबूत बनते हैं और रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है.
- दिमाग में रक्त संचार बढ़ता है.
- दिल की मसल्स को स्ट्रेच करके उसमें ब्लड फ्लो सुधारता है.
- कब्ज, अपच और वेरीकोज वीन्स जैसी समस्याओं से राहत मिलती है.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
