Protein Rich food: हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि शरीर को हेल्दी और स्वस्थ रखने के लिए हर उम्र में ही पौष्टिक आहार की जरूरत होती है. क्योंकि पहले माना जाता था कि बीमारियां बुजुर्गों को अपनी चपेट में लेती हैं, लेकिन अब हालात बदल चुके हैं. उल्टा सीधा खानपान और गलत लाइफस्टाइल के चलते अब युवाओं को भी कई गंभीर बीमारियां अपना शिकार बना रही हैं. ऐसे में 30 साल की उम्र के बाद सेहत को लेकर जागरूक होने की काफी जरूरत है.
30 पार कर चुके महिला पुरुष के लिए फायदेमंद फूड्स (Protein Rich Beneficial Foods for Men and Women)
1. मछली के फायदे (Oily Fish)
डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो ऑयली फिश जैसे सेलमॉन को अपनी डाइट में शामिल करना शुरू कर दें. यह स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होती है. यह शरीर में जरूरी हार्मोन्स का निर्माण करती है. खास बात ये है कि मछली दिल और दिमाग दोनों के लिए ही काफी फायदेमंद है.
2. ब्रोकली के फायदे (Broccoli)
डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर ब्रोकली को डाइट में शामिल करने से हड्डियों में मजबूती आती है. ये हमारी इम्यूनिटी को भी बूस्ट करती है. खास बात ये है कि इसके नियमित सेवन से शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है.
3. शहद के फायदे (Honey)
भारत में सदियों से शहद का इस्तेमाल औषधि के तौर पर किया जाता रहा है. इसकी खास बात है कि ये हमें कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है. एंटीसेप्टिक, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टी से भरपूर शहद पाचन तंत्र को भी बेहतर करता है और स्किन पर ग्लो लाता है. वजन कम करने में भी ये कारगर है.
3. चिया बीज के फायदे (Chia Seeds)
कई गुणों से भरपूर चिया सीड्स में फाइबर, ओमेगा3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम मौजूद रहता है, ये सभी तत्व शरीर के लिए काफी फायदेमंद और जरूरी होते हैं. इनके सेवन से पेट भरा-भरा सा महूसस होता है. यह डाइजेशन के लिहाज से भी अच्छा है.
5. लहसुन के फायदे (Garlic)
लहसुन का इस्तेमाल एक मसाले के तौर पर किया जाता है. इसे बहुत बढ़िया एंटीबायोटिक माना जाता है, जो शरीर में रोगाणुओं को नष्ट करने में मदद करता है. लहसुन का रोजाना खाने में इस्तेमाल भी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने में काफी मदद करता है.
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यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
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