Parenting Tips: बच्चों की स्कूल की परीक्षाएं (Exams) शुरू होने वाली हैं. ऐसे में उनके साथ ही उनके माता-पिता (Parents) का भी एग्जाम को लेकर चिंतित होना स्वाभाविक बात है. अक्सर बच्चों में इम्तिहान को लेकर एक भय बना रहता है, जिसे अभिभावकों द्वारा तरह-तरह के उपायों से दूर किया जा सकता है ताकि परीक्षा के दौरान उन्हें कंसन्ट्रेशन (Concentration) यानी एकाग्रता बनाए रखने में परेशानी न हो. इसके लिए उन्हें अपने बच्चों की ट्यूशन-कोचिंग और पर्सनल-गाइडेंस के साथ ही उनके पौष्टिक खानपान का भी खास ख्याल रखना होता है. इसी क्रम में आजकल बाजार में बच्चों की स्मरण-शक्ति यानी मेमोरी-पॉवर बढ़ाने के नाम पर तमाम तरह के ड्रिंक्स आने लगे हैं. जो इम्तिहान के समय आपके बच्चे का तनाव दूर करके उनकी स्मरण-शक्ति और एकाग्रता की क्षमता बढ़ाने का दावा करते हैं. हालांकि इनके दावे हकीकत से बहुत दूर होते हैं.
हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे 5 ड्रिंक्स के बारे में, जिससे परीक्षा के दौरान आपके बच्चों की मानसिक-क्षमता और बौद्धिक कुशलता बढ़ेगी. ये ड्रिंक्स आप आसानी से घर पर बना सकते हैं.
डार्क चॉकलेट शेक : चॉकलेट्स का टेस्ट वैसे भी बच्चे काफी पसंद करते हैं. साथ ही इसमें कुछ ऐसे तत्व पाये जाते हैं जो बच्चों की स्मरण-शक्ति और एकाग्रता की मानसिक-क्षमता को बेहतर बनाते हैं. इसमें पाया जाने वाला कैफीन बच्चे के दिमाग़ को एक्टिव रखता है. यह ब्लड-सर्कुलेशन को भी दुरुस्त बनाये रखता है. इसके अलावा इस शेक में दूध में मौज़ूद ग्लूटाथियोन एक उम्दा एंटी-ऑक्सीडेन्ट है जो दिमाग़ तेज करता है.
ये भी पढ़ें: Parenting Tips: अपने बच्चे को बनाएं एक बेहतर इंसान, इन बातों का रखें खास ख्याल
बादाम-मिल्क : मेमोरी-पॉवर यानी स्मरण-शक्ति बढ़ाने में बादाम की ख़ूबियां बेमिसाल हैं. इसके लिये सदियों से बादाम इस्तेमाल होता रहा है. अक्सर घरों में मातायें अपने बच्चों की मेमोरी-पॉवर अच्छी रखने के लिये उन्हें रात में भिगोया बादाम सुबह छिलके उतारकर और घिसकर दूध के साथ देती हैं. दूध के साथ मिलने पर बादाम के गुण कई गुना बढ़ जाते हैं. साथ ही दूध में मौज़ूद ग्लूटाथियोन एंटी-ऑक्सीडेन्ट भी दिमाग़ को मजबूती देने का काम करता है.
ब्लू-बेरीज और स्ट्रॉबेरीज: बेरीज़ में एंटी-ऑक्सीडेन्ट्स और विटामिन-सी की अच्छी मात्रा होती है. जो बच्चों की मेमोरी-पॉवर बूस्ट करने में काफी अहम तत्व हैं. बेरीज़ में मिलने वाले तत्व ब्रेन-सेल्स को डैमेज नहीं होने देते और बच्चे की मानसिक-क्षमता बेहतर बनाते हैं. टेस्टी बनाने के लिये आप इसकी दूध या फिर दही में भी ब्लेंडिंग कर सकते हैं.
गुड़ वाली चाय: गुड़ में तमाम सारे पोषक-तत्व मिलते हैं जो बच्चों की मेमोरी-पॉवर के साथ ही उनकी इम्यूनिटी भी बूस्ट करने का काम करते हैं. साथ ही गुड़ से दिमाग़ को ऊर्जा मिलती है और ताज़गी का अहसास आता है. इसलिये एग्ज़ाम्स के दौरान अगर बच्चे को चाय दें तो जहां तक हो सके गुड़ की चाय ही दें.
ये भी पढ़ें: Parenting Tips: बचपन में ही सिखा दें बच्चों को ये 6 बातें, लाइफ टाइम उनके आएगा काम
चुकंदर का जूस: चुकंदर में पोषक-तत्वों की खान मौज़ूद है. विटामिन्स ए, के, सी और बीटा-कैरोटिन के साथ ही चुकंदर में फोलेट व पॉलीफेनॉल्स की अच्छी मात्रा होती है. ये तत्व आपके बच्चे के दिमाग़ को सक्रिय बनाये रखने और उसकी स्मरण-शक्ति व एकाग्रता की क्षमता बढ़ाने में बहुत अहम किरदार रखते हैं. इसलिये अगर आप अपने बच्चों के एग्ज़ाम्स का स्ट्रेस ख़त्म करना चाहते हैं तो उसे इम्तिहानों के दौरान चुकंदर का रस जरूर दें.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
यूपी विधानसभा चुनाव 2022, ब्रेकिंग हिंदी न्यूज़, लाइव न्यूज अपडेट सबसे पहले News18 India पर। आज की ताजा खबरें, विश्लेषण, पांच राज्यों में विधानसभा चुनाव की खबरें पढ़ें सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट News18 हिंदी पर |
Tags: Child Care, Lifestyle, Parenting
