Orange Health Benefits: गर्मी के मौसम में संतरे का सेवन करने शरीर में पानी की कमी महसूस नहीं होती है, संतरे में पाए जाने वाले विटामिन से गर्मी के मौसम में शरीर को जरूरी पानी का पोषण मिलता है, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. इसके अलावा संतरे का सेवन करने से गर्मी में धूप से होने वाली परेशानियों से भी बचा जा सकता है. “संतरे के फायदों को लेकर हमने डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह से भी बातचीत की है.”
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संतरे की खासियत क्या है?
दरअसल, संतरे में काफी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. इसी वजह से इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए संतरा काफी असरदार माना जाता है. अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो डाइट में इसे शामिल जरूर करें. इसके अलावा संतरे में एमिनो एसिड, फाइबर, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, सोडियम, मिनरल्स, विटामिन ए और बी जैसे शानदार तत्व पाए जाते हैं. इन ही तत्वों की वजह से हाई ब्लड प्रेशर के लिए संतरा कारगर माना जाता है.
संतरा खाने के जबरदस्त फायदे
- संतरा शरीर से यूरिक एसिड को कम कर गठिया के मरीजों को आराम दिला सकता है.
- संतरे में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन सी आपकी स्किन की हेल्थ के लिए काफी बेहतर माना जाता है.
- संतरे में मौजूद विटामिन सी सर्दी-जुकाम, खांसी और कप जैसी समस्याओं को दूर करने में कारगर माना जाता है.
- किडनी स्टोन की समस्या होने पर रोजाना संतरे और इसके जूस का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है.
- संतरे में मौजूद विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है.
- संतरे में कई ऐसे गुण भी पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखने में काफी फायेदमंद माने जाते हैं.
इस वक्त खाएं संतरा
दिन के समय संतरा खाना अधिक लाभकारी माना जाता है. आप खाना खाने के एक घंटे पहले या खाना खाने के एक घंटे बाद संतरा खा सकते हैं, इससे आपका डाइजेशन बेहतर होगा.
ये लोग न करें सेवन
- जिनकी पाचन शक्ति कमजोर है उन्हें संतरा खाने से परहेज करना चाहिए.
- छोटे बच्चे ज्यादा संतरा न खाएं, क्योंकि उन्हें पेट दर्द की समस्या हो सकती है.
- प्रेग्नेंसी और ब्रेस्ट फीड कराने वाली महिलाएं भी ज्यादा संतरा न खाएं.
- सर्दियों में हार्ट के मरीजों को संतरे का सेवन कम करना चाहिए.
Disclaimer
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