Orange Benefits: हम आपके लिए लेकर आए हैं संतरा के फायदे. गर्मियों में शरीर को एनर्जी से भरपूर बनाए रखने के लिए फलों का सेवन करना बहुत फायदेमंद माना जाता है. संतरा एक ऐसा फल है जो न सिर्फ गर्मी के मौसम में आपको ठंडा रखेगा बल्कि शरीर की इम्युनिटी भी मजबूत करेगा. संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. इसके अलावा इसमें विटामिन A, B, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं.
संतरे को खाने से डायटरी फायबर मिलता है जो इन हानिकारक तत्वों को शरीर से बाहर करने में मददगार होता है. गर्मियों के मौसम में संतरा खाना फायदेमंद होता है.. आइए उनके बारे में विस्तार से जानते हैं…
संतरा से मिलने वाले फायदे
इम्युनिटी बूस्ट करने के साथ वजन कम करता है संतरा
संतरा नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो इम्युनिटी बढ़ाता है. ये खून साफ करने के साथ ही यह स्टेमिना बढ़ाने में भी मददगार होता है. खास बात ये है कि संतरे में उच्च फाइबर और विटामिन C पाया जाता है. इसे खाने से जल्दी से भूख नहीं लगती है, जिससे वजन नहीं बढ़ता है.
2. हड्डियों को मजबूत बनाता है संतरा
हड्डियों की सेहत के लिए संतरा बेहद फायदेमंद है. ये विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का स्त्रोत भी है, जो हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है. यह हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर रेगुलेट करता है और हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है.
3. त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद है संतरा
संतरे में मौजूद विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है, जो त्वचा की शक्ति और घाव भरने में सुधार करके त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. इसलिए सर्दियों में संतरा खाने की सलाह दी जाती है.
4. हानिकारक तत्वों को शरीर से बाहर करता है संतरा
संतरे में विभिन्न पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं. इसकी बड़ी खूबी यह है कि इसमें कैलोरीज काफी कम होती है. किसी भी प्रकार का सैच्यूरेटेड फैट या कोलेस्ट्रॉल संतरे में नहीं होता है. इसके साथ इसे खाने से डायटरी फायबर मिलता है जो इन हानिकारक तत्वों को शरीर से बाहर करने में सहायक होता है.
5. आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद है संतरा
आंखों की सेहत के लिए भी संतरा बेहद फायदेमंद होता है. इसमें पाए जाने वाले विटामिन ए आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है. साथ ही मैक्यूलर डीजनरेशन को कम करता है. इससे आपकी आंखों लंबे समय तक स्वस्थ रहती हैं.
इस समय करें संतरे का सेवन
आप नाश्ते के साथ या स्नैक के रूप में संतरे का काफी उपयोग किया जाता है.
Disclaimer:
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