Covid-19: देश में इन दिनों कोरोनावयरस (Coronavirus) का ओमिक्रोन वेरिएंट (Omicron Variant) काफी तेजी से बढ़ रहा है. ऐसे में इन दिनों वायरस और संक्रमण से बचने के लिए व्यक्ति को अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने की जरूरत है. इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए आपको अच्छी डाइट लेने की जरूरत है. ऐसे में हम यहां आपको डाइट प्लान के बारे में बताएंगे जिसे अपनाकर आप ओमिक्रोन वेरिएंट से बच सकते है. ऐसा इसलिए क्योंकि ये डाइट प्लान आपकी इम्यूनिटी (Immunity) को बूस्ट करने में मदद करता है. चलिए जानते हैं कोविड-19 के डाइट प्लान के बारे में.
कोविड-19 Covid-19) का डाइट प्लान-
डाइट में शामिल करें इस तरह के आहार-
- अगर आप हर दिन मांस, मछली, अंडे और दूध, दाल और बीन्स जैसे फलियां, हरी सब्जियां लेते हैं तो ये आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं इसलिए इन चीजों का रोजाना सेवन करें.
- मक्का, बाजरा, जई और ब्राउन राइस जैसे साबुत अनाजों को अपनी डाइट में शामिल करें. इस तरह की चीजों का सेवन करने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और आपका पेट भी भरा रहता है. जिसके कारण आप उल्टा-सीधा खाने से बच सकते हैं.
- नाश्ते में ताजे फल और नट्स को जरूर शामिल करना चाहिए.
भोजन में नमक करें कम- खाना बनाते समय नमक का कम मात्रा में इस्तेमाल करें. वहीं अगर आप डिब्बाबंद या ड्राई फूड्स का इस्तेमाल करते हैं तो बिना नमक वाली सब्जियों, नट और फलों का सेवन आपके लिए बेहतर हो सकता है. इसके साथ ही ध्यान रखें कि खाने में कभी ऊपर से नमक न डालें.
शरीर को रखें हाइड्रेटेड- शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है. अगर आप सुरक्षित रहना चाहते हैं तो सादा पानी आपके लिए बेहतर और हेल्दी विकल्प है इसलिए खूब पानी पिएं. वहीं सर्दियों में कम धूप मिलती है और इसके कारण उन्हें समस्या ज्यादा लगने लगती है. वहीं इसके कारण हमारी स्लीप साइकिल में गलत असर पड़ता हैं ऐसे में आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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