विहान सान्याल ने कहा, “महामारी ने गतिहीन जीवन शैली जीने वाले अधिक से अधिक किशोरों के साथ मामले को बदतर बना दिया है।”
नई दिल्ली
Published: January 20, 2022 04:38:11 pm
किशोर वर्ष रचनात्मक होते हैं और नींद विकास का एक अनिवार्य घटक है। जैसे ही मन और शरीर वयस्कता में परिवर्तन शुरू करते हैं, नींद की गुणवत्ता और मात्रा दोनों महत्वपूर्ण हैं। मेरे साथ एक सत्र में भाग लेने वाले एक किशोर से सबसे पहली चीज जो मैं पूछता हूं, वह है “आपकी नींद कैसी है?” यह मेरा अवलोकन है कि अधिकांश किशोरों को अच्छी गुणवत्ता की नींद नहीं मिल रही है। एक गतिहीन जीवन शैली जीने वाले अधिक से अधिक किशोरों के साथ महामारी ने मामले को बदतर बना दिया है।
Mental health
-ध्यान तेज करता है
-आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
-आपके दिल को मजबूत करता है
-वजन बढ़ने से रोकता है
-आपके मूड और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करता है नींद की कमी के कुछ नकारात्मक प्रभाव क्या हैं?
लगातार नींद की कमी किशोरों को निम्न प्रकार से प्रभावित कर सकती है:
-पेट से जुड़ी हो सकती हैं कई समस्याएं
–आंखों के नीचे काले घेरे और थका हुआ दिखना
-खाने की आदतों में वृद्धि या कमी
-प्रभाव फोकस और एकाग्रता
-भूलने की बीमारी को बढ़ाता है
-निर्णय लेने को प्रभावित करता है
टेक्सास विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि किशोरों के अवसादग्रस्त होने की संभावना चार गुना अधिक थी यदि वे अपने समकक्षों की तुलना में नींद से वंचित थे। गंभीर अवसाद आत्मघाती विचारों को जन्म दे सकता है। नींद की कमी के परिणामस्वरूप मादक द्रव्यों के सेवन जैसे जोखिम भरे व्यवहार होते हैं जो बाद में नशीली दवाओं से प्रेरित अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। कोकीन और मेथामफेटामाइन जैसी दवाएं नींद की कमी का कारण बनती हैं।
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