ध्यान के समय क्यों भटकता है मन, कैसे करे इसे केंद्रित
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ध्यान के समय क्यों भटकता है मन, कैसे करे इसे केंद्रित
मन बढ़ा ही चंचल होता है। यह आसानी से किसी कार्य में नही लगता है। इसकी यही चंचलता कई बार तनाव का कारण बन जाती है। खासतौर पर जब, जब आप मानसिक शांति के लिए ध्यान लगाते है। ध्यान लगाना जब बहुत मुश्किल कार्य हो जाता है जब आपका आपके मन पर नियंत्रण नहीं होता है। आज हम इसी कारण की बात करेंगे आखिर क्यों भटकता है ध्यान करते समय मन।
मानसिक शांति के लिए ध्यान एक बहुत ही अहम क्रिया है। जब ध्यान की क्रिया के द्वारा मन को शांत करने बैठते है तब किसी मंत्र, सांस, चक्र, ऊर्जा स्थान आदि पर ध्यान केंद्रित करते है। ध्यान के समय साधक को अपना ध्यान उसी लक्ष्य पर लगाये रखना होता है। इसी ठहराव को बनाये रखने को ध्यान कहते है। समय के साथ इसका अभ्यास बेहतर हो जाता है। जिससे व्यक्ति अच्छे से ध्यान लगा पाता है। इससे व्यक्ति अपने आप को मानसिक और भावनातमक शांति प्रदान करता है। मानसिक और भावनात्मक आराम भी उतना ही जरूरी है जितना कि शारीरिक आराम।
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लेकिन मन अपनी आदत के अनुसार जगत के ख्यालों में घूमता रहता है। जिस कारण सें ध्यान के दौरान एक स्थान या वस्तु विशेष पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।
आपको बता दे यदि दिन भर मन को शांत रखा जाये तो ध्यान एक सबसे सरल क्रिया है। हम जो भी कार्य दिन भर करते है उसका सीधा असर मन पर पड़ता है। साथ ही शारीरिक, मानसिक, बौद्धिक और भावनात्मक क्रिया कलापों पर भी असर पड़ता है। जब आप इस असर से मन को पुरी तरह शांत रखते है उसी क्रिया को ध्यान कहते है।
मन अपनी आदत के अनुसार अलग अलग ख्यालों में भागेगा। जैसे कि मान लीजिए कोई दुकानदार सारे दिन दुकान और ग्राहकों के बारे में सोचता है तो जिस समय वह ध्यान करने बैठेगा उस समय भी उसका मन उसी और भागेगा और ध्यान लगाने में कठिनाई होगी। ठीक उसी प्रकार ध्यान के समय भूखे को रोटी, कुंवारे को शादी, विद्यार्थी को पढ़ाई, बेरोजगार को नौकरी के ख्याल मन में आयेंगे।
वास्तविकता यह है कि जिस बात के बारे में हम दिन भर सोचते रहते है या बात करते रहते है वही विचार और बातें ध्यान के समय मन में आती है। जिससे ध्यान लगाने में कठिनाई होती है।
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यदि आप भी ध्यान लगाना चाहते है,चाहते है आपको शारीरिक आराम के साथ साथ मानसिक आराम मिले, तनाव से मुक्ति मिले तो आप दिन भर मन को शांत बनाये रखे। सारे दिन एक ही बात के बारे में न सोचें। हर बात को लेकर तनाव ना लें। सबसे अहम बात इसके लिए आपको इच्छाओं से ऊपर उठना होगा। हर बात के बारे में जाने की जिज्ञासा को छोड़ना होगा।
आपको ध्यान लगाने का अभ्यास करना होगा। प्रारम्भ में आपको बहुत दिक्कत होगी। लेकिन जैसे जैसे आप अभ्यास करेंगे आप खुद में अंतर का अहसास कर पायेंगे। जब आप धीरे धीरे ध्यान लगाना आरम्भ कर दें। उसके बाद समय अवधि बढ़ाये। फिर एक समय के बाद एक निश्चित समय अवधि के लिए प्रतिदिन ध्यान लगायें।
ऐसा करने से आपको मानसिक आराम मिलेगा, तनाव से मुक्ति मिलेगी और आप भावनातमक तौर पर भी मजबूत होंगे। आपको गुस्सा कम आयेगा। साथ ही आपका अपने ऊपर विश्वाश बढेगा। आपका सौंदर्य भी बढ़ेगा। आपके चेहरे पर चमक आयेगी और कई शारीरिक रोगों से भी मुक्ति मिलेगा। बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ेगी।
इसलिए कहते है सुबह सुबह उठ कर कुछ समय के लिए सभी को ध्यान अवश्य करना चाहिये।
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