कोरोना का असर बच्चों पर भी हो रहा है. अभी स्कूल जाने वाले बच्चों को वैक्सीन नहीं लगी है. इसलिए आपको बच्चों का सबसे ज्यादा ख्याल रखना चाहिए. बच्चे का खान-पान उसके विकास और शरीर को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है. बच्चे की सही ग्रोथ और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आपको विटामिन, प्रोटीन और मिनरल्स से भरपूर डाइट देनी चाहिए. इससे बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत होती है और उसकी लंबाई और शरीर का विकास भी अच्छी तरह से होगा. जानिए आपके बच्चे के लिए कौन से पोषक तत्व जरूरी हैं.
बच्चों के लिए जरूरी पोषक तत्व
1- विटामिन- बच्चों के सही विकास के लिए विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए. इससे इम्यूनिटी मजबूत बनती है और हड्डियों का सही विकास होता है. बच्चों के स्वास्थ्य और लंबाई पर भी इसका असर पड़ता है. बच्चों के लिए विटामिन डी, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन बी1, विटामिन बी2, विटामिन सी, राइबोफ्लेविन, एस्कॉर्बिक एसिड और विटामिन एफ भी जरूरी है.
2- मिनरल- रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनाने के लिए मिनरल्स भी जरूरी हैं. इससे बच्चे की लंबाई और सही विकास पर असर पड़ता है. आपको बच्चों की डाइट में आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयोडीन, मैंगनीज और फ्लोराइड से भरपूर खाद्य पदार्थ जरूर शामिल करने चाहिए.
3- प्रोटीन- बच्चों में लंबाई बढ़ाने के लिए प्रोटीन को सबसे महत्वपूर्ण आहार माना जाता है. मांसपेशियों और ऊतकों के निर्माण, विकास और रख-रखाव में प्रोटीन अहम भूमिका निभाता है. इसलिए आपको बच्चे की डाइट में सही मात्रा में प्रोटीन जरूर शामिल करना चाहिए.
4- कार्बोहाइड्रेट- बच्चों में एनर्जी बनाए रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट जरूरी है. आपके बच्चे के आहार में स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट शामिल हों. कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा देते का काम करता है. इससे बच्चे की लंबाई पर असर पड़ता है.
5- अन्य पोषक तत्व- बच्चों की डाइट में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों के अलावा ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड भी शामिल होने चाहिए. इससे आपके बच्चे के स्वास्थ्य और लंबाई पर असर पड़ता है. आपको बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए गुड फैटी वाली चीजें भी शामिल करनी चाहिए.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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