Hrithik Roshan की एक्स-वाइफ सुजैन खान अपनी पर्सनल लाइफ को लेकर हमेशा चर्चाओं में रहती हैं. लेकिन हाल ही में उन्होंने अपनी एक्सरसाइज की एक वीडियो शेयर की थी, जिसको देखकर लोगों के होश उड़ गए थे. क्योंकि, ऋतिक रोशन की एक्स वाइफ सुजैन खान ने बॉक्स जंप एक्सरसाइज को एक प्रोफेशनल की तरह किया था. आपको बता दें कि बॉक्स जंप काफी मुश्किल एक्सरसाइज है, जिसमें चोट लगने का काफी खतरा रहता है.
आइए सुजैन खान के द्वारा की गई बॉक्स जंप एक्सरसाइज का वीडियो देखते हैं और फिर बॉक्स जंप के फायदे जानते हैं.
Box Jump Video: देखें सुजैन खान की बॉक्स जंप एक्सरसाइज करते वीडियो
सुजैन खान पेशे से एक इंटीरियर और फैशन डिजायनर है, जो अपनी फिटनेस को लेकर काफी एक्टिव रहती हैं. आइए बॉक्स जंप करते हुए उनकी वीडियो देखते हैं.
Box Jump Benefits: बॉक्स जंप एक्सरसाइज करने के फायदे
बॉक्स जंप एक्सरसाइज करने से आपको निम्नलिखित फायदे मिलते हैं. जैसे-
- बॉक्स जंप आपके निचले शरीर की सभी मसल्स ग्रुप को टारगेट करती है.
- निचले हिस्से के अलावा पेट पर भी इस बॉक्स एक्सरसाइज का असर पड़ता है. जिससे आपको बैली फैट बर्न करने में आसानी होती है.
- यह एक्सरसाइज आपकी एथलीट या स्पोर्ट परफॉर्मेंस को सुधारने में मदद करती है.
- ज्यादा कैलोरी बर्न होती है. जिससे आप वजन बढ़ने की समस्या से दूर रहते हैं.
बॉक्स जंप एक्सरसाइज करने के लिए आपको एक बॉक्स की जरूरत होती है. जिसके पास से कूदकर आपको बॉक्स के ऊपर आना होता है. इस दौरान गर्दन, कमर आदि हिस्सों को सीधा और टाइट रखा जाता है. वहीं, आपको दोबारा जमीन पर आकर फिर से यही प्रक्रिया दोहरानी होती है. यही बॉक्स जंप एक्सरसाइज करने का सही तरीका है.
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