Holi 2022: होली का त्यौहार रंगों से सराबोर कर देने वाला मस्ती का त्यौहार है. इस फेस्टिवल का मजा नमकीन स्नैक्स और मिठाइयों से और भी बढ़ जाता है. यही वजह है कि होली सेलिब्रेशन के दौरान हम बिना किसी परहेज के जमकर अपनी पसंद की चीजों को खाते हैं. इस दौरान गुजिया, मिठाई, ठंडाई हो या चाट सभी का स्वाद लेने में हम पीछे नहीं रहते हैं. अपनों के बीच खाने-पीने का मजा और भी बढ़ जाता है. हालांकि इस दौरान हम अपनी फिटनेस और वजन को लेकर बिल्कुल बेफिक्र हो जाते हैं. ऐसे में होली के बाद हमारी फिटनेस बिगड़ने का डर भी रहता है. ऐसे में जरूरी है कि हम होली के बाद अपनी बॉडी को डिटॉक्स करें.
बॉडी डिटॉक्स करने के लिए कई तरीके अपनाए जाते हैं. हम आपको कुछ टिप्स बता रहे हैं जिनकी मदद से आप होली के बाद अपनी बॉडी को आसानी से डिटॉक्स कर सकेंगे. इससे न सिर्फ आपकी थकान और सुस्ती दूर होगी बल्कि ये आपको एकदम तरोताजा महसूस कराने में भी मदद करेंगे.
इस तरह करें बॉडी डिटॉक्स
1. हल्का भोजन (Light Food) – होली की मस्ती में हम कई बार बहुत कुछ ऐसा खा लेते हैं जो हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक होता है. दिनभर कुछ न कुछ हैवी खाने के बाद जरूरी है कि हम रात के वक्त कुछ हल्का फूड लें जो कि पौष्टिक भी हो. ऐसे में कोशिश करें की रात के वक्त मूंग दलिया, चावल की खिचड़ी या फिर सलाद ही लें. ये भोजन आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में न सिर्फ मदद करेंगे बल्कि आपके डाइजेशन को भी बेहतर करेंगे.
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2. शाम को टहलें (Walking) – होली सेलिब्रेशन का दिनभर मजा लेने के बाद शाम के वक्त थोड़ा सा वक्त अपने शरीर को भी दें. हो सकता है कि आप होली खेलने के बाद काफी थक गए हों लेकिन इसके बावजूद भी खुद को रिलेक्स और फ्रेश फील कराने के लिए शाम की वॉकिंग पर जरूर जाएं. टहलने से आपका शरीर और दिमाग दोनों एक्टिव हो जाएंगे और आप अपने रूटीन को बेहतर तरीके से अपना सकेंगे.
3. नींबू पानी (Lamon Water) – होली के त्यौहार में मिठाइयों के साथ ही हैवी और ऑयली पकवान भी खाने में आ जाते हैं. कई बार इन्हें ज्यादा खा लेने के बाद बैचेनी तक महसूस होने लगती है. ऐसी सूरत में बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए नींबू का पानी पीना एक बेहतर ऑप्शन होता है. नींबू पानी आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के साथ आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने में भी मदद करेगा.
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4. बेहतर नींद (Good Sleep) – शरीर को डिटॉक्स करने के लिए बेहतर और पर्याप्त नींद लेना भी काफी जरूरी होता है. होली के बाद काफी थकान हो जाती है, ऐसे में ये निश्चित करें कि कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद हो सके. ऐसा न होने पर दिनभर आपकी बॉडी सुस्त रहेगी और शरीर में आलस बना रहेगा. नींद पूरी न होने पर आपका डाइजेशन सिस्टम भी खराब हो सकता है.
5. डिटॉक्स डाइट (Detox Diet) – होली पर चटपटे, मसालेदार फूड के साथ ही मावा और दूध से बने पकवानों को खाने से कई बार अपच की स्थिति पैदा हो जाती है. ऐसे में आंतों को साफ करने के लिए डिटॉक्स डाइट ही लेना चाहिए. इसके लिए आप चाहें तो वॉटर बेस्ड डिटॉक्स डाइट भी चुन सकते हैं. इससे आपके शरीर से आसानी से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल सकेंगे.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें)
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