एक स्वस्थ व्यक्ति उसी को माना जाता है, जिसका दिमाग और शरीर दोनों ही स्वस्थ और शक्तिशाली हों. ये बताने वाली बात नहीं है कि ताकत बढ़ाने के लिए हेल्दी फूड्स खाने चाहिए. आइए फिर जानते हैं कि ऐसे कौन-से 4 हेल्दी फूड हैं, जो शरीर और दिमाग दोनों को एकसाथ ताकतवर बना देते हैं.
Healthy Foods: दिमाग और शरीर दोनों को ताकतवर बनाने वाले फूड्स
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, किचन में रखी ये चीजें दिमाग और शरीर दोनों को ताकतवर और मजबूत बना सकती हैं.
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1. गुड़ (Jaggery Benefits)
गुड़ में एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स की भरमार होती है. जिसे आप ड्रिंक में डालकर या कच्चा भी खा सकते हैं. गुड़ खाने से इम्युनिटी बढ़ने लगती है और खून साफ होने लगता है. खून साफ होने से शरीर और दिमाग दोनों को फायदा पहुंचता है.
2. नारियल (Coconut Benefits)
नारियल ऐसा हेल्दी फूड है, जिसे आप खा भी सकते हैं और पी भी सकते हैं. नारियल में मैंगनीज से लेकर मैग्नीशियम, पोटैशियम और कॉपर जैसे कई पोषक तत्व होते हैं. जो दिमाग और शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करता है. कई रिसर्च बताती हैं कि नारियल का पानी पीने से चिंता कम करने में भी मदद मिलती है.
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3. रागी (Ragi Benefits)
रागी एक हाई प्रोटीन फूड है, जो रसोई में आसानी से उपलब्ध हो जाता है. रागी के अंदर विटामिन-सी, कैल्शियम, विटामिन ई और बी-कॉम्प्लैक्स भी होता है. जो कि नसों को रिलैक्स करके नींद सुधारने में मदद करते हैं. इससे शरीर और दिमाग दोनों रिलैक्स होते हैं और पूरी शक्ति से काम कर पाते हैं.
4. खजूर (Dates Benefits)
अगर आप पोटैशियम, फाइबर और कई सारे एंटीऑक्सीडेंट्स को पाना चाहते हैं, तो खजूर बेस्ट ऑप्शन है. कई रिसर्च बताती हैं कि खजूर का सेवन करने से दिमाग तेज बनता है. खजूर आपकी याददाश्त को बढ़ाने और अल्जाइमर का खतरा कम करने में मदद करता है. वहीं, गुड़ के अलावा खजूर का सेवन डायबिटीज में भी किया जा सकता है.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
