Sources of Vitamin B12: बहुत से लोगों को सुबह उठते ही थकान होने लगती है. यहीं नहीं अगर थकान के साथ आपको पूरे दिन सुस्ती चढ़ी रहती है और आप किसी भी काम में एक्टिव नही रह पा रहे हैं तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी है. ऐसे में जब आप नॉन वेज का सेवन नहीं रहते है तो विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने की चुनौती बढ़ जाती है.ऐसे में आपको उन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना होता है जो आपकी बॉडी में विटामिन12 की कमी को पूरा कर सके. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए.
दही (Curd)– दहीं में बी-कॉम्पलेक्स विटामिन्स जैसे विटामिन बी2 और विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं. वहीं आप लो फैट दही का सेवन कर सकते हैं. ऐसा करने से मोटापा भी नहीं बढ़ेगा और दही का पूरा पोषण भी शरीर को मिलेगा. इसके अलावा दही में सोडियम, मैग्नेशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भी पाये जाते हैं जो हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. दही का सेवन आप रोजाना लंच में कर सकते हैं.
ओटमील (Oatmeal)-ब्रेकफास्ट में ओटमील खाने से ना केवल पोषण मिलता है बल्कि ये आपके शरीर में बी12 की कमी को भी पूरा कराता है. ओटमील एक हेल्दी ब्रेकफास्ट है.
दूध (Milk)-शाकाहारी लोगों में अक्सर बी12 की कमी हो जाती है. ऐसे में दूध आपकी मदद कर सकता है. जी हां आपको अपनी डाइट में दूध को जरूर शामिल करना चाहिए. फुल फैट वाले दूध में विटामिन बी12 की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसके लिए आप रोजाना रात में दूध पी सकते हैं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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