Health Tips in Hindi: शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए कुछ हेल्थ टिप्स को जरूर अपनाना चाहिए और जब हेल्थ टिप्स के बारे में डब्ल्यूएचओ खुद सलाह दे, तो उसे गंभीरता से लेना बहुत जरूरी है. इन हेल्थ टिप्स को अपनाने से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, फ्लू आदि समस्याओं से बचाव किया जा सकता है. आइए, डब्ल्यूएचओ द्वारा बताए गए जरूरी हेल्थ टिप्स के बारे में जानते हैं.
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10 Health Tips: फिट रहने के लिए जरूर अपनाएं ये 10 हेल्थ टिप्स
- रोजाना हेल्दी डाइट लें. जिसमें फल, सब्जियां, फलियां, नट्स और साबुत अनाज को शामिल करें. हर दिन करीब 400 ग्राम फल और सब्जियां जरूर खानी चाहिए.
- अधिकतर लोग जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन करते हैं. हर दिन 5 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए.
- एक हेल्दी व्यक्ति को अनहेल्दी फैट का सेवन नहीं करना चाहिए. अनसैचुरेटेड और ट्रांस फैट अस्वस्थ होते हैं. इनकी जगह सैचुरेटेड फैट्स का सेवन करना चाहिए.
- शराब का सेवन करने से बचना चाहिए. क्योंकि, एल्कोहॉल मानसिक और भावनात्मक समस्याएं पैदा करती है. जिसके साथ शारीरिक समस्याएं विकसित हो सकती हैं.
- धूम्रपान नहीं करना चाहिए. यह फेफड़े, दिल और दिमाग के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
- डब्ल्यूएचओ के मुताबिक, 18-64 साल के लोगों को हफ्ते में करीब 150 मिनट फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए.
- रोजाना ब्लड प्रेशर को चेक करना चाहिए. क्योंकि, असंतुलित ब्लड प्रेशर किडनी, दिल, दिमाग आदि को नुकसान पहुंचा सकता है.
- डब्ल्यूएचओ एचआईवी, हेपेटाइटिस बी, एसटीआई, टीबी आदि की जांच करवाने की सलाह देता है.
- आपको नियमित रूप से वैक्सीनेशन करवाना चाहिए, जो कोलेरा, हेपेटाइटिस बी, इंफ्लुएंजा, टाइफाइड से सुरक्षा मिलेगी.
- फिजिकल हेल्थ की तरह सेक्शुअल हेल्थ का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है. इसलिए आपको असुरक्षित यौन संबंध नहीं बनाने चाहिए.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
