Workouts Tips: वजन घटाने और खुद को फिट रखने के लिए रनिंग को काफी अहमियत दी जाती है पर कुछ लोग ऐसे भी जिन्हें रनिंग पसंद नहीं होती. अगर आप भी रनिंग ना करके फिट रहना चाहते हैं तो कुछ मजेदार काम या एक्टिविटी को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं. इन एक्टिविटीज को करने से आप बोर भी नहीं होंगे और बॉडी भी फिट रहेगी. वहीं अगर आपको दौड़ना पसंद नहीं है तो आप सीढ़ियों के जरिए एक्सरसाइज कर सकते हैं, डांस कर सकते हैं वहीं स्विमिंग भी एक अच्छा वर्कआउट है ऐसे में हम यहां उन फन एक्टिविटीज के बार में बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप भी फिट रह सकते हैं.चलिए जानते हैं.
आउटडोर गेम्स (Outdoor Games)-आप रनिंग को स्किप करना चाहते हैं तो आउटडोर गेम्स को चुन सकते हैं. आउटडोर गेम्स करने में मजेदार होते हैं और बॉडी भी फिट रहती है. रनिंग की जगह आप बॉस्केटबॉल, बैडमिंटन,डॉसबॉल आदि गेम्स खेल सकते हैं. वहीं गर्मियों के दिनों में स्विमिंग भी अच्छा वर्कआउट है. वहीं आपको किसी भीआउटडोर गेम को कम से कम 40 मिनट एक एक्टिविटी की तरह करना चाहिए. वहीं आउटडोर गेम्स करने से पहले 15 मिनट वॉर्कअप करना न भूलें.
साइकिल चलाना (Cycling)- साइकिल चलाकर भी आप रनिंग की कसर पूरी कर सकते हैं साइक्लिंग के जरिए आप कई इंच फैट घटा सकते हैं. दिल को सेहतमंद रखने के लिए साइकिल चलाना फायदेमंद होता है. अगर आपको मसल्स को मजबूत बनाना है और स्ट्रेस कम करना है तो साइकिल चलाना चाहिए. वहीं फैट को कम करने और ज्वॉइंट्स को हेल्दी रखने के लिए आप रनिंग की जगह साइकिल चलाने की एक्टिविटी को चुन सकते हैं. इसके लिए आप रोजाना 40 मिनट तक साइकिल जरूर चलाएं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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