Health Tips: शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए सुबह नाश्ता करना बहुत जरूरी है। सुबह का पहला मील हमेशा हेल्दी होना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि उससे आपके दिन की शुरुआत होती है। आपका पेट उस वक्त खाली होता है और वहीं आप सबसे पहले खाते हैं। सुबह का नाश्ता दिन भर एनर्जी देने का काम करता है, इसलिए ऐसे फूड्स का सेवन न करें जो आपके हेल्थ के लिए नुकसानदाक हो।
नई दिल्ली। Health Tips: आप भी अपनी सेहत का ख्याल रखते हैं और चाहते हैं की आपकी लाइस्टाइल में सब कुछ हेल्दी हो तो ऐसे में अपने दिन की शुरूआत भी हेल्दी के तौर पर करें ताकि आपका पूरा दिन अच्छे से निकले। शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए सुबह नाश्ता करना बहुत जरूरी है। यह नाश्ता अच्छा और पोषण से भरपूर होना चाहिए। रात में सोने के बाद सुबह हम जगते हैं तो हमारा पेट बिल्कुल खाली रहता है। सुबह का नाश्ता दिन भर एनर्जी देने का काम करता है, इसलिए ऐसे फूड्स का सेवन न करें जो आपके हेल्थ के लिए नुकसानदाक हो। लेकिन इस बात का खास ख्याल रखे, कि खाली पेट किन-किन फूड्स का सेवन करना हेल्थ के लिए लाभदायक है और किन फूड्स का सेवन करना हेल्थ के लिए नुकसानदायक है।
जानिए स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं ये फूड्स
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स:
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स तो पहले से ही हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक होती है। लेकिन, यदि आप सुबह उठने के बाद खाली पेट ही कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पी लेते हैं तो ये आपके लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकती है। आपको जानकर हैरानी होगी कि खाली पेट कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीने की वजह से कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा खाली पेट कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीने से हृदय से जुड़ी समस्याएं होने का भी डर बढ़ जाता है।
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शुगर फूड्स और ड्रिंक्स:
कई सारे लोग स्वास्थ का सोच कर सुबह फलों का जूस लेते हैं, लेकिन खाली पेट अगर आप ऐसा करते हैं तो आप सीधे चीनी का सेवन कर रहे हैं जो आपके स्वास्थ के लिए अच्छा नहीं है। ये हार्ट पर एक अधिभार का कारण बन सकती है प्रोसेस्ड शुगर और भी खराब होती है, इसलिए नाश्ते में मिठाइयों या अधिक मीठी स्मूदी से बचें। शुगर फूड्स आपके लिए हानिकारक हो सकते है।
केला:
केला हमारी सेहत के लिए काफी लाभदायक होता है। केले में मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे लिए बहुत जरूरी होते हैं। कई लोग तो सुबह उठने के बाद नाश्ते में 2-4 केले ही खा लेते हैं। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि खाली पेट केला खाने से कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं। दरअसल, केले में पाए जाने वाले पौष्टिक तत्व ही हमारे लिए दिक्कतें खड़ी कर देते हैं, जिससे बेचैनी और कई बार उल्टी जैसी परेशानी भी हो सकती है।
खट्टे फल:
संतरा, मौसंबी, नींबू, कीवी जैसे खट्टे फल विटामिन सी के अच्छे स्रोत होते हैं। कई लोगों को यह फल बहुत ही पसंद होता है। खट्टे फल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। लेकिन इन फलों को खाली पेट खाने से फायदे की जगह नुकसान ही होगा। दरअसल, खट्टे फलों में ऐसिडिक होता है, जिन्हें खाली पेट खाने से गैस्ट्रिक और हार्टबर्न जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
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दहीः
दही खाना हेल्थ के लिए लाभदायक माना जाता है। लेकिन सुबह के समय खाली पेट दही का सेवन करना नुकसानदाक हो सकता है। दही पाचन को बढ़ाने के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन ब्रेकफास्ट में दही का सेवन एसिडिटी की समस्या को बढ़ा सकता है।
