Dry Fruits Benefits in Winter: सर्दियों का मौसम शुरू हो चुका है. ऐसे में इस मौसम में ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) खाने की सलाह ही जाती है. माना जाता है कि ठंड के मौसम में ड्राई फ्रूट्स खाने से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. इनके रेगुलर सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. यह शरीर को अंदर से गर्म रखकर शरीर को की तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करता है. इसके साथ ही सर्दी के मौसम में यह सलाह भी दी जाती है कि इसे पानी में भिगोकर दी खाना चाहिए. इससे कई तरह के लाभ मिलते हैं. तो चलिए जानते हैं हम सर्दियों में भिगोकर ड्राई फ्रूट्स खाने के फायदों के बारे में.
अंजीर खाने से मिलते हैं ये फायदे
आपको बता दें कि अंजीर खाने की तरह के स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. अंजीर में जिंक (Zinc), मैंगनीज (Manganese), मैग्नीशियम, आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह शरीर में हो रहे हार्मोनल असंतुलन और पोस्ट मेनोपॉज (Post Menopause) को खत्म करने में मदद करता है. इसके साथ ही ब्लड ग्लूकोज लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसके साथ ही यह पोटेशियम का बहुत अच्छा सोर्स होता है.
बादाम भिगोकर करें सेवन
बता दें कि बादाम को भिगोकर खाने से यह वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है. पानी में भिगोकर खाने से बादाम के अंदर के मोनोअनसैचुरेटेड फैट का स्तर बढ़ता है और यह हार्ट अटैक (Heart Attack) के खतरे को कम करने में मदद करता है. यह विटामिन ई (Vitamin-E) का बहुत अच्छा सोर्स होता है. इसमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant) पाएं जाते हैं जो वजन कंट्रोल करने में मदद करता है. यह बालों और स्किन को भी ग्लोइंग बनाने में मदद करता है.
अखरोट खाने के ये है लाभ
गौरतलब है कि भिगे अखरोट फाइबर, हेल्दी फैट, विटामिन्स और मिनरल्स का बहुत बेहतरीन सोर्स माना जाता है. यह शरीर में अनसैचुरेटेड फैट (Unsaturated Fat) की मात्रा को बढ़ाकर हमारे ब्लड शुगर और डायबिटीज को कंट्रोल (Diabetes Control) में रखने में मदद करता है. इसमें मौजूद भारी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट हमें दिल से संबंधित बीमारियों (Heart Diseases) को दूर कर हमें कैंसर, कब्ज और खांसी जैसी परेशानियों को दूर रखने में मदद करता है. यह शरीर को गर्म रखता है और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को भी बढ़ाने में मदद करता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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