नई दिल्ली। Health Tips: सेहत को स्वस्थ बना के रखने में आपको डाइट के ऊपर स्पेशल केयर करने कि जरूरत होती है। अच्छी डाइट आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बना के रखने से लेकर मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत ही ज्यादा अच्छी होती है। वहीं यदि आप अपने डाइट और लाइफस्टाइल के ऊपर ध्यान नहीं देते हैं तो आप बीमार हो सकते हैं। इसलिए कोशिश करें कि खाने में ऐसे चीजों को हीं शामिल करें जो सेहत को स्वस्थ बना के रखते है। इसलिए आज हम आपको इन चीजों के बारे में बताएंगें। जिनको यदि आप अपने डाइट में शामिल करते हैं तो आपका इम्मून भी स्ट्रांग रहता है और शरीर से बीमारियां भी दूर हो जाती हैं।
भीगे बादाम सेहत से करे कई बीमारियों को दूर
बादाम का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। यदि आप भी भीगे हुए बादाम को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो ये आपके पाचन तंत्र को भी मजबूत बना के रखता है। भीगे हुए बादाम का सेवन पेट से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करता है। वहीं इसके सेवन से कब्ज के जैसी गंभीर बीमारी भी दूर हो जाती है। यदि आपके पेट में दर्द रहता है या जलन और एसिडिटी के जैसी समस्या रहती है तो आपको रोजाना भीगे हुए बादाम का सेवन करना चाहिए। इसके रोजाना सेवन से वहीं दिन-प्रतिदिन आपकी मांसपेशियां भी मजबूत होती जाएगी।
अलसी के बीज का सेवन
अलसी सेहत के लिए कितनी ज्यादा फायदेमन्द होती है ये बात तो आप जानते ही होंगें। अलसी में भरपूर मात्रा में प्रोटीन,आयरन,कैल्शियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड्स और भी कई सारी चीजें भरपूर मात्रा में पाई जाती हैं। अलसी के बीज को यदि आप भिगो के सेवन करते हैं तो ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी आपकी मदद करता है। वहीं ये दिल के स्वास्थ्य को भी बेहतर बना के रखता है। इसके सेवन से शरीर में प्रोटीन की कमी दूर हो जाती है। इसलिए आपको भी रोजाना भीगे हुए अलसी का सेवन जरूर करना चाहिए।
मेथी दाने का सेवन
मेथी का प्रयोग आप आमतौर पर खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए करते हैं वहीं खाने में तड़का लगाने में भी मेथी का प्रयोग किया जाता है। लेकिन क्या आपको पता है कि यदि आप खाली पेट मेथी दाने का सेवन करते हैं तो इससे सेहत को अनेकों लाभ मिलते हैं। इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है वहीं इसमें फोस्फोरस की भरपूर मात्रा होने के कारण पाचनतंत्र भी आपका दुरुस्त रहता है। वही यदि आप रोजाना भिगो करके इसका सेवन करते हैं तो भी मेथी दाना आपके दातों और हड्डियों को मजबूत बना के रखता है।
भीगे हुए मुनक्के का सेवन
मुनक्के की बात करें तो ये सेहत के बहुत ही ज्यादा लाभदायक होती है। वहीं यदि आप रोजाना की डाइट में भीगे हुए मुनक्के को रोजाना की डाइट में शामिल करते हैं तो ये न केवल शरीर को स्वस्थ बना के रखता है बल्कि इसके सेवन से एनेमिया की समस्या भी दूर हो जाती है। इसके सेवन से होने वाले फायदों की बात करें तो ये कैल्शियम,पोटैशियम,मैग्नीशियम,फाइबर के जैसे अनेकों तत्वों से भरपूर होता है। वहीं इसमें पोटाशियम की भरपूर मात्रा होने से हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम को कम करने में भी ये काफी हद तक निजात दिलाता है। इसलिए भीगे हुए मुनक्के का सेवन आपको रोज करना चाहिए।
