Appraisal का टाइम चल रहा है और हर व्यक्ति ऑफिस में बेस्ट परफॉर्मेंस देना चाहता है, ताकि सैलरी में अच्छी बढ़ोतरी हो सके. लेकिन, अगर आप ऑफिस में लंच के दौरान पनीर या चावल जैसे फूड्स खाते हैं, तो इससे आपका अप्रेजल खराब हो सकता है. क्योंकि, लंच में ये चीजें खाने से नींद (sleep in office) आने लगती है और उसके बाद काम करना मुश्किल हो सकता है. मगर घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि ये हेल्थ टिप्स लंच के बाद आने वाली नींद से राहत दिलाने में मदद करेंगे.
ये भी पढ़ें: Hair Loss: दूध पीने से ज्यादा झड़ते हैं बाल! ये 5 चीजें कम उम्र में बनाती है गंजा
Avoid Foods in Lunch: लंच में इन फूड्स को खाने से आती है नींद
द स्क्रीप्स रिसर्च इंस्टीट्यूट के मुताबिक, लंच में प्रोटीन व कार्ब्स जैसी निम्नलिखित चीजों को खाने से नींद आने लगती है. जैसे-
- पनीर
- चावल
- मिठाई
- ज्यादा नमक वाले फूड
- सी फूड, आदि
Healthy Foods for Lunch: ऑफिस के लंच में क्या खाएं?
आपको ऑफिस में लंच के दौरान निम्नलिखित चीजें खानी चाहिए. ताकि आपको खाना खाने के बाद नींद ना आए और बेहतर तरीके से काम कर सकें.
- उबली सब्जियां
- रोटी
- मौसमी फल
- दही
- दाल या राजमा
- अंकुरित अनाज, आदि
ये भी पढ़ें: ये है दही खाने का सही तरीका, वरना झेलनी पड़ेगी ढेर सारी दिक्कतें
Avoid Sleep in Office: खाना खाने से आने वाली नींद से कैसे बचें?
अगर आप दोपहर में खाना खाने के बाद आने वाली नींद से बचना चाहते हैं, तो इन हेल्थ टिप्स को जरूर अपनाएं. जैसे-
- थोड़ा-थोड़ा खाएं.
- लंच के बाद थोड़ी देर टहलें या सीढ़िया चढ़ें.
- कभी-कभी च्यूइंगगम चबा सकते हैं. हालांकि इस पर आश्रित ना रहें.
- ऑफिस के दौरान पर्याप्त पानी पीएं.
- दोपहर के खाने में मीठा खाने से बचें.
- चावल की जगह रोटी खाएं.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
