health Benefits of Pranamasana: स्वस्थ और शरीर को फिट रखने के लिए आपको योग करना चाहिए. योग का नियमित अभ्यास न सिर्फ आपके शरीर को स्वस्थ और फिट बनाता है, बल्कि इससे आपके मन को भी शांत और हेल्दी रखने में फायदा मिलता है, मन को शांत रखने में प्रणामसान का अभ्यास आपकी खूब मदद कर सकता है.
प्रणामासन योग क्या है
यह उगते हुए सूर्य को प्रणाम करने का आसन है. इसका अभ्यास सूर्य नमस्कार के दौरान भी किया जाता है. प्रणाम करना या नमस्ते करना एक वैज्ञानिक प्रक्रिया है, जिसमें आपके शरीर को फायदा मिलता है.
प्रणामासन के अभ्यास के लाभ
- शरीर के पोश्चर को सुधारने के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है.
- शरीर को रिलैक्स करने में फायदा मिलता है.
- शरीर की थकान दूर करने और शरीर दर्द की समस्या कम करता है.
- मस्तिष्क से सारे नकारात्मक विचार दूर हो जाते हैं.
- इसके अभ्यास से शरीर को रिलैक्स रखने में फायदा मिलता है.
- पैरों की मांसपेशियों के साथ-साथ जोड़ों, कूल्हे, टखनों आदि को भी फायदा मिलता है.
- पैरों की मांसपेशियों के साथ-साथ हड्डियों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है.
प्रणामासन करने की विधि
- आपको सबसे पहले योगा मैट पर खड़े हो जाना है.
- फिर अपने दोनों पैरों को एकसाथ जोड़कर खड़े हों.
- अब दोनों हाथों को एकसाथ सीने तक लेकर आएं.
- सिर को सीधा रखते हुए सामने की तरफ देखते रहें.
- इस दौरान दोनों हथेलियों को प्रणाम की मुद्रा में रखें.
- सामान्य तरीके से सांस लें और कुछ देर इसी मुद्रा में रहने के बाद शरीर को रिलैक्स करें.
इस बात का रखें ख्याल
इसका नियमित अभ्यास मन और शरीर दोनों के लिए ही उपयोगी माना जाता है. आप इस योगासन का रोजाना अभ्यास कर सकते हैं. शुरुआत में योग का अभ्यास करने के लिए एक्सपर्ट की सहायता जरूर लेनी चाहिए.
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