नई दिल्ली। Health Benefits Of Orange: सर्दी का मौसम आ गया है ऐसे में बहुत सी बीमारी होने का खतरा बना रहता है। वहीं सर्दी के मौसम में अक्सर बुखार,जुकाम,गले में दर्द होने के जैसे अनेकों समस्याएं होती ही रहती हैं,ऐसे में इम्युनिटी का स्ट्रांग होना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। इम्युनिटी को स्वस्थ बना के रखने के लिए आप संतरा को अपने रोजाना कि डाइट में शामिल कर सकते हैं। संतरा का सेवन सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छा होता है। ये कई सारी बीमारियों को शरीर से दूर रखता है। इसलिए सर्दियों के मौसम में खासतौर पर आपको संतरा को अपने रोजाना कि डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
संतरा ब्लड प्रेशर को रखता है कंट्रोल में
संतरे के सेवन से होने वाले फायदों की बात करें तो ये कई सारे फायदेमन्द तत्वों से भरपूर होता है। इसके रोजाना सेवन से शरीर को कई सारे फायदे मिलते हैं वहीं ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में भी मदद कर सकता है। ब्लड प्रेशर की समस्या को कंट्रोल करने करने के लिए आप इसका सेवन सुबह के नाश्ते के साथ कर सकते हैं। वहीं भूख लगने पर भी इसका सेवन किया जा सकता है। इसमें विटामिन सी की मात्रा भरपूर होती है। विटामिन सी आपके बालों से लेकर के त्वचा में ग्लो बना के रखने में मदद करता है।
दिल की सेहत के लिए होता है अच्छा
संतरे के सेवन से होने वाले फायदों कि बात करें तो ये दिल की सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। ये कई सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, वहीं इसमें पोटैशियम के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। वहीं ये कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित भी रखता है। यदि आप भी अपने दिल की सेहत को लंबे समय तक स्वस्थ बना के रखना चाहते हैं तो ऐसे में आपको संतरे को अपने रोजाना कि डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। ताकि इसके सेवन से शरीर में अनेकों बीमारियां दूर हो जाएं।
आंखों के लिए होता है अच्छा
संतरा के सेवन से होने वाले फायदों कि बात करें तो ये आंखों कि रोशनी को तेज बना के रखने में आपकी मदद कर सकता है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा पाया जाता है। विटामिन सी की बात करें तो ये आंखों की सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित हो सकता है। संतरा के रोजाना सेवन से आंखों से जुड़ी अनेकों समस्याएं दूर हो जाती हैं। वहीं ये मोतियाबिंद के जैसे समस्याओं को भी दूर करता है। आप संतरा को तो डाइट में शामिल करें हीं वहीं आप इसके जूस का भी सेवन करें।
वजन कम करने में करता है मदद
यदि आप संतरे के साथ इसके साथ जूस को डाइट में शामिल करते हैं तो ये वजन कम करने में आपकी बहुत ही ज्यादा मदद कर सकता है। संतरे के सेवन से और फायदों की बात करें तो ये पोषक तत्वों से भी भरपूर होती हैं। वहीं इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। इसका सेवन मोटापा कम करने में आपकी मदद कर सकता है। इसलिए आप संतरे का सेवन तो करें हीं साथ ही साथ इसके जूस को भी अपनी डाइट में शामिल करें। इसमें कार्ब्स की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है।
एनेमिया
संतरे के सेवन से होने वाले फायदों की बात करें तो इसमें आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। संतरे का सेवन आयरन की कमी से होने वाली बीमारी एनेमिया की समस्या को दूर करने में सहायक होता है। इसके सेवन से और फायदों कि बात करें तो ये विटामिन सी की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। विटामिन सी शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में सहायक हो सकता है। ऐसी स्थिति में संतरा के सेवन से एनेमिया की समस्या से बचाव हो सकता है। इसलिए इसका रोजाना सेवन आपको करना चाहिए।
