Guide To Eat Right: न्यू इयर आ गया है ऐसे में सभी इसको सेलिब्रेट कर रहे हैं,लेकिन यदि आप इसकी शुरुआत यदि अच्छे से की जाए तो पूरे साल भर के लिए ये आपको स्वस्थ और खुशहाल बनाने में मददगार होते हैं। इसलिए आज हम आपको इन डाइट प्लान के बारे में बताएंगें जो वेट कम करने में बहुत ही ज्यादा मददगार होते हैं।
नई दिल्ली
Published: January 01, 2022 11:53:07 am
नई दिल्ली। Guide To Eat Right: नए साल में लोग कुछ अच्छा करने कि सोंचते हैं वहीं यदि शुरुआत में आप बेहतर स्वास्थ्य का चयन करें तो ये सेहत के लिए बहुत अच्छा साबित होता है, नए साल में यदि आप वेट लॉस करने कि सोंच रहे हैं तो ये भी एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। क्योंकि आजकल कि लाइफस्टाइल और डाइट ऐसी हो गई है कि वजन बढ़ने कि समस्या लगी ही रहती है, ऐसे में डाइट टिप्स को फॉलो करना आवश्यक होता है वहीं डाइट टिप्स को फॉलो कर सकते हैं साथ ही साथ आप आप व्यायाम भी कर सकते हैं ये स्वास्थ्य को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में बहुत ही ज्यादा सहायक साबित होते हैं।
Guide To Eat Right
लो फैट डाइटइस डाइट के बारे में तो आप अक्सर सुनते ही होंगें क्योंकि ये बहुत ही ज्यादा पॉपुलर है, इस डाइट प्लान को यदि आप फॉलो करते हैं तो आपको इस बात के ऊपर ध्यान देने कि जरूरत होती है कि खाने को आप कितनी मात्रा में खा रहे हैं, वहीं आपके बॉडी में ज्यादा मात्रा में ज्यादा मात्रा में कार्ब्स भी नहीं पहुंचना चाहिए। इस डाइट का एक और फायदा होता है कि ये आपके हार्ट से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करने में भी सहायक होता है। वहीं ये डाइट प्लान शुगर को कंट्रोल करने में भी सहायक होता है।
वीगन डाइट
वीगन डाइट की बात करें तो ये आमतौर पर वेजिटेरियन का ही रूप होता है, इस डाइट में आप सिर्फ सब्जियों और फलों को ही शामिल कर सकते हैं, वहीं यदि इसमें पशु उत्पाद का सेवन करने कि मनाही होती है, वीगन डाइट वेट लोस में इसलिए भी सहायक होती है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है साथ ही साथ कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है। इसलिए यदि आप वीगन डाइट को फॉलो करते हैं तो ये वेट लॉस में लाभदायक होता है।
डैश डाइट
डैश डाइट को फॉलो करते हैं तो ये वेट कंट्रोल करने में बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होता है, वहीं ये शुगर को कंट्रोल करने में भी सहायक होते हैं, आप अपनी डाइट में ज्यादा डाइट में यदि ज्यादा मात्रा में चीनी या नमक का सेवन करते हैं तो उसको आपको अवॉयड करना पड़ता है, वहीं इस डाइट प्लान को यदि आप फॉलो करते हैं तो हरी सब्जियां, फल, जूस को शामिल कर सकते हैं। ये डाइट आपके वजन को कम करने में बहुत ही ज्यादा सहायक होती है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग
इंटरमिटेंट फास्टिंग की बात करें तो ये वेट कम करने में बहुत ही ज्यादा लाभदायक साबित हो सकता है, इंटरमिटेंट फास्टिंग का यदि आप सहारा लेते हैं ते ये वजन को तेजी से कम करने में बहुत ही ज्यादा सहायक हो सकता है। ये डाइट प्लान आसान होता है इसे आप आराम से रख सकते हैं। इस डाइट प्लान के अकॉर्डिंग आप कुछ भी खा सकते हैं लेकिन ये मैटर करता है कि खाने के बीच में कितना अंतर होना चाहिए ताकि ये खाने को आसानी से डाइजेस्ट करने में सहायक हो साथ ही साथ पेट में जमी एक्स्ट्रा जमा हुए फैट को कम करने में भी मददगार साबित हो सके।
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