अगर आप वजन घटाने के लिए जीएम डाइट प्लान को फॉलो कर रहे हैं तो आपको पता होगा कि ये कितना इफेक्टिव डाइट प्लान है. सिर्फ 1 हफ्ते की डइटिंग से आप 3से 4 किलो तक वजन घटा सकते हैं. अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और जिम जाने का वक्त नहीं है तो हर महीने 1-2 बार जीएम डाइट को अपनाकर आप आसानी से पतले हो सकते हैं. जीएम डाइट प्लान की खास बात ये है कि इसमें आपको लंबे समय तक डाइटिंग नहीं करनी पड़ती. सिर्फ 7 दिन में आपको इसका असर दिखने लगता है. जीएम डाइट प्लान का 5 दिन का पूरा डाइट प्लान हम आपको पहले बता चुके हैं आज हम आपको जीएम डाइट प्लान का छठवें दिन का प्लान बता रहे हैं. जानते हैं.
छठवां दिन (Sixth Day)
जीम डाइट के छठे दिन भी आप ब्राउन राइस खा सकते हैं. इस दिन आप पकी हुई या कच्ची सब्जियां खा सकते हैं. नॉनवेज खाने वाले लोग इस दिन डाइट में फिश या चिकन शामिल कर सकते हैं. आपका छठवां दिन पांचवे दिन के जैसा ही रहेगा. छठे दिन भरपूर सब्जियां खाने से शरीर को फाइबर और विटामिन मिलता है. आपको इस दिन भी आलू या स्वीट पोटेटो नहीं खाने हैं. छठे दिन भी आपको पानी भरपूर या कहें ज्यादा से ज्यादा पीना है. आपको इस दिन से फर्क दिखना शुरु हो जाएगा और आप अच्छा महसूस करेंगे.
इस तरह तैयार करें छठवें दिन का डाइट चार्ट
1- सुबह 9 बजे- सुबह नाश्ते में आप 1 गिलास गाजर का जूस पी सकते हैं.
2- दोपहर 12.30 बजे- आपको खाने में आधा कप ब्राउन राइस और कुछ सोटे वेजिटेबल खानी है.
3- शाम 4 बजे- 1 बाउस खीरा और टमाटर काट कर खा सकते हैं.
4- शाम 6.30 बजे- आधा कप ब्राउन राइस, आधा कप सब्जियां और कोटेज चीज या चिकन खा सकते हैं.
5- रात 8.30 बजे- अगर आपको ज्यादा भूख लगे तो 1 कप वेजीटेबल सूप पी सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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