Fruits beneficial in Gas: अनहेल्दी डाइट और खराब लाइफस्टाइल के चलते लोग पेट से जुड़ी कई बीमारियों का शिकार बन सकते हैं. इसमें गैस और एसिडिटी की समस्या सबसे आम है. जिसका अधिकतर लोग सामना भी कर रहे हैं. इससे छुटकारा पाने के लिए अक्सर लोग खाली पेट गैस की दवा लेते हैं, ऐसा करने से शरीर के अन्य अंगों को नुकसान पहुंच सकता है. ऐसी स्थिति में आप प्राकृतिक तरीकों से भी पेट की गैस से राहत पा सकते हैं. कुछ फल इसमें आपकी मदद करेंगे.
दरअसल, कई ऐसे फल हैं, जिनके सेवन से गैस आसानी से निकल जाती है. साथ ही कब्ज और एसिडिटी से भी बचाव होता है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि गैस की समस्या होने पर आपको खट्टे फलों का सेवन करने से बचना चाहिए. क्योंकि खाली पेट खट्टे फलों को खाने से गैस अधिक बन सकती है. इसके साथ ही गैस से बचाव के लिए खाने के बाद पानी पीने से बचें. डायटीशियन डॉक्टर रंजना सिंह से जानें पेट की गैस से राहत पाने के लिए कौन-से फल खाने चाहिए
1. केला
कैल्शियम, फाइबर रिच केला गैस से राहत पाने में काफी फायदेमंद होता है. केला खाने से गैस और एसिडिटी दोनों में आराम मिलता है. इसमें पाए जाने वाले फाइबर गैस को कंट्रोल करने में मदददगार है.
2. तरबूज
पानी से भरपूर तरबूज खाने से पेट भरा-भरा महसूस होता है. तरबूज में मौजूद फाइबर खाने को पचाने में उपयोग होता है, जब खाना सही से पचता है, तो गैस की समस्या नहीं होती है. अगर आप गैस या एसिडिटी की समस्या से परेशान हैं, तो तरबूज का सेवन कर सकते हैं.
3. कीवी
विटामिन सी से भरपूर कीवी में डाइटरी फाइबर, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट भी अच्छी मात्रा में होता है. ये पेट में बनने वाली गैस की समस्या से राहत दिलाता है. अगर आप गैस या एसिडिटी से परेशान रहते हैं, तो कीवी का सेवन कर सकते हैं.
4. अंजीर
कई पोषक तत्वों से भरपूर अंजीर में मधुर रस होता है, जो गैस से छुटकारा दिलाता है. अगर आपको गैस बनती है, तो आप अंजीर फल को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
5. खीरा
तरबूज के जैसे ही खीरा भी पानी से भरपूर होता है. इसे खाने से पेट की जलन शांत होती है. साथ ही गैस से भी छुटकारा दिलाता है.
6. स्ट्रॉबेरी
फाइबर, पोटैशियम, विटामिन सी, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर स्ट्रॉबेरी भी पेट में गैस नहीं बनने देती. बेरी में मधुर रस होता है, साथ ही इसमें फाइबर भी होता है, जो भोजन को पचाने में सहायक होता है.
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