Food for Stop Hair Fall: गर्मियों के मौसम में स्किन के साथ बालों का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है. क्योंकि इस मौसम की तेज धूप और गर्म हवा बालों पर भी काफी गलत असर डालती है. यह मौसम बालों को रूखा और बेजान बना देता है, लिहाजा आपको बाल अधिक झड़ने लगते हैं. हम देखते हैं कि ज्यादातर लोग बाल झड़ने और टूटने से रोकने के लिए इंटरनेट पर सर्च करते हैं और वहां बताए हुए तरीकों को अपनाने लगते हैं. लेकिन हमारा मानना है कि बाल झड़ने के तरीकों की अपेक्षा अगर कोई अपने खान-पान और लाइफस्टाइल पर ध्यान दे तो यह समस्या काफी हद तक कम हो सकती है. इस बारे में हमने डाइट एक्सपर्ट्स रंजना सिंह से बातचीत की है.
डाइट एक्सपर्ट रंजना सिंह कहती हैं कि खान-पान अच्छा करने से मतलब हेल्दी और बैलेंस डाइट लेना है, जिसमें पर्याप्त न्यूट्रिशन, विटामिन, मिनरल और एंटी-ऑक्सीडेंट वाले फूड्स हों. ऐसा नियमित तौर पर करने से बालों को अंदर से पोषण मिलता है और बालों की समस्याओं से राहत मिल सकती है.
1. बालों के लिए फायदेमंद विटामिन बी
बी-विटामिन बालों के लिए बेहद फायदेमंद है. यह ऑक्सीजन को स्कैल्प तक लेकर जाते हैं, जिससे न्यूट्रिशन मिलता है और बालों की ग्रोथ होती है. यही वजह है कि बी-विटामिन से युक्त पदार्थों का सेवन बालों की ग्रोथ के लिए अच्छा रहता है. इसे प्राप्त करने के लिए आप अपनी डाइट में फलियां, केला, अंडा, दूध, मीट, पत्तेदार सब्जियां आदि शामिल कर सकते हैं.
2. बालों के लिए फायदेमंद विटामिन ई
विटामिन ई भी बालों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. ये बालों की ग्रोथ को बूस्ट करता है. कई तरह के ऐसे फूड्स हैं, जिन्हें खाने से आपको विटामिन ई मिल सकता है. इनमें अनाज, मांस, अंडे, फल, सब्जियां, बादाम शामिल हैं.
3. बालों के लिए फायदेमंद विटामिन सी
विटामिन सी भी बालों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इनकी पूर्ति के लिए आप डाइट में खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा, आंवला को शामिल कर सकते हैं.
4.बालों के लिए फायदेमंद है विटामिन ए
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि विटामिन ए बालों के लिए बेहद फायदेमंद है. ये बालों की ग्रोथ में भी मदद करता है. इसके लिए आप विटामिन ए वाले फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें. इसमें गाजर, दूध, टमाटर, शकरकंद, तरबूज, लाल शिमला मिर्च, अंडा, मछली शामिल हैं.
5. बालों के लिए फायदेमंद प्रोटीन
बालों की ग्रोथ के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए. इसके सेवन से बालों का झड़ना और रूखा होना बंद हो जाएगा. प्रोटीन की पूर्ति करने के लिए आप डाइट में अंडे, नॉनवेज, पनीर, टोफू, बादाम, नट्स का सेवन करें.
6. बालों के लिए फायदेमंद आयरन
बालों के झड़ने का मुख्य कारण शरीर में आयरन की कमी हो सकता है. इसलिए इस समस्या से बचने के लिए आप पालक, बीन्स, मटर, फलियां डाइट में शामिल जरूर करें.
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