Fitness Diet Plan: महिलाएं अकसर अपने मोटापे से परेशान रहती हैं और खुद को फिट रखने के लिए काफी कोशिश करती है. लोग आपका वेट कम करने के लिए आपको डाइट की सलाह देंगे लेकिन डाइट का नाम सुनकर कुछ लोगों को मन में बात आती है कि उन्हें खाना छोड़ना पड़ेगा लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है.
डाइट प्लान का मतलब खाना छोड़ना नहीं होता है बल्कि अपने शरीर के लिए सही न्यूट्रीशन और पोषक तत्वों को सही समय पर लेने के लिए प्लान करना होता है. हमे अनहेल्थी खाने को छोड़कर हेल्थी औऱ पोष्टिक खाना शुरु करना होगा. तो चलिए हम आपको कुछ ऐसी डाइट प्लान करते हैं जिसे एक महीने तक फॉलो करके आप खुद को फिट रख सकते हैं.
सबसे पहले तो आपको ध्यान रखना होगा कि आप भूखे न रहें. पूरे दिन हेल्थी मील्स और स्नैक्स लेते रहे. इसके अलावा समय पर पूरी नींद ले और पर्याप्त पानी पीते रहे. इसके अलावा रोजाना करीब एक घंटे तक एक्सासाइज जरुर करें. इससे अलावा आपको बॉड़ी मास इंडेक्स और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की पूरी जानकारी होनी चाहिए.
– सुबह 6-7 बजे के बीच मेथी वॉटर का सेवन करें.
-सुबह 7 : 30 बजे के बीच आप बादाम और अखरोट मिक्स करके खा सकते हैं.
-सुबह 8:30 बजे हेल्थी ब्रेकफास्ट लें.
-सुबह 11: 30 बजे फ्रूट ब्रेक या स्प्राउट सलाद का सेवन करें.
-दोपहर 12 बजे ग्रीन टी पी सकते हैं.
-दोपहर 1 बजे लंच में हेल्दी मील लें
-दोपहर 2 बजे ग्रीन टी लें.
-शाम 4 बजे स्नैक्स लें.
-शाम 5 बजे नीबू पानी का सेवन करें.
-शाम 7 बजे डिनर में लाइट मील लें.
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