Assembly Election Results 2022: कुछ ही घंटों में पंजाब, उत्तर प्रदेश, उत्तराखंड, गोवा और मणिपुर के विधानसभा चुनावों की मतगणना शुरू होने वाली है. जहां इन 5 राज्यों के चुनावों के परिणाम पर पूरे देश की नजर टिकी हुई है, वहीं उम्मीदवारों और पार्टी कार्यकर्ताओं के लिए यह समय चिंता का कारण बन सकता है. किसी भी स्थिति में गंभीर रूप से चिंता होने को एंग्जायटी अटैक (anxiety attack before election results) कहते हैं. अगर आप भी चुनावी नतीजों 2022 से पहले एंग्जायटी अटैक के शिकार हो रहे हैं, तो कुछ टिप्स को तुरंत अपना सकते हैं.
लेकिन पहले एंग्जायटी अटैक के लक्षणों (Anxiety attack symptoms) के बारे में जान लेते हैं.
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Anxiety Attack Symptoms: ये हैं एंग्जायटी अटैक के लक्षण
Election Results 2022 के कारण एंग्जायटी अटैक होने पर निम्नलिखित लक्षण दिखने लगते हैं. जिसके बारे में वेबएमडी जानकारी देता है. जैसे-
- गंभीर डर लगना
- पसीना आना
- शरीर में कंपन
- सांस फूलने की समस्या
- गले में कुछ फंसने का एहसास
- तेज धड़कन
- सीने में दर्द
- जी मिचलाना
- चक्कर आना
- लोगों का सामना करने से डरना
- शरीर ठंडा पड़ना
- शरीर गर्म पड़ना, आदि
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TIPS to reduce anxiety attack: इलेक्शन रिजल्ट 2022 के कारण एंग्जायटी अटैक को कम करने के टिप्स
- चुनावी रिजल्ट 2022 देखने के बाद एंग्जायटी अटैक या पैनिक अटैक से बचने के लिए गहरी व धीमी सांसें लें.
- खुद को ध्यान दिलाएं कि यह एंग्जायटी अटैक है और जल्दी खत्म हो जाएगा. इसलिए हड़बड़ी नहीं करनी है.
- आंखों को बंद करके एक जगह आराम से बैठ या लेट जाएं.
- अपने आसपास की चीजों पर ध्यान लगाकर फोकस करने की कोशिश करें.
- टीवी, सोशल मीडिया या बाहर के लोगों से मिलने से बचें.
- परिवार व दोस्तों के बीच रहें, जो आपकी हालत समझते हों.
- मसल्स रिलैक्स करने की तकनीक अपनाएं.
- उन लोगों या चीजों का ध्यान करें, जिनसे आपको खुशी मिलती है.
- लैवेंडर का फूल सूंघें. यह तनाव व चिंता को दूर करके दिमाग को रिलैक्स करता है.
- अगर आराम नहीं मिल रहा है, तो तुरंत किसी एक्सपर्ट के पास जाएं.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
