Butterfly posture Benefits: भागदौड़ भरी इस जिंदगी में स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी डाइट के साथ योग भी जरूरी है. अगर आप नियमित तौर पर योग करते हैं तो कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं. इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आए हैं तितली आसन के फायदे. इस आसन के कई फायदे हैं. इससे टांगों में मजबूती आती है. कूल्हों की अंदरूनी तनाव खत्म होता है. महिलाओं के लिए यह योग बहुत लाभकारी है.
क्या है तितली आसन (what is butterfly posture)
तितली आसन दो शब्दों तितली और आसन से मिलकर बना है. इसका शाब्दिक अर्थ तितली की मुद्रा में बैठना है. इस योग की मुद्रा बद्धकोणासन के समान है. इसलिए कई बार इसे बद्धकोणासन भी समझ लिया जाता है, लेकिन बद्धकोणासन और तितली आसन में बहुत अंतर है. इस मुद्रा में तितली की भांति पैरों को ऊपर-नीचे हिलाते हैं, जबकि बद्धकोणासन में पैरों को जमीन पर रखना होता है.
कैसे करें तितली आसन (how to do butterfly posture)
- एक योगा मैट लेकर सूर्य की ओर मुखकर आराम मुद्रा में बैठ जाएं.
- इसके बाद अपने दोनों पैरों को आगे की तरफ फैलाएं.
- अब पैरों को मोड़कर घुटनों एवं तलवों को एक दूसरे से मिलाएं.
- आप चाहे तो इस योग को करने के लिए दंडासन मुद्रा में भी बैठ सकते हैं.
- अब आराम मुद्रा में बैठकर अपने हाथों से जांघों को ज़मीन से लगाएं.
- अब दोनों हाथों से पैर के तलवों को पकड़ लें.
- फिर आंख बंदकर तितली की भांति अपने पैरों को हिलाएं.
- इस मुद्रा को कुछ मिनट के लिए करें.
तितली आसन के फायदे
- तितली आसन आपकी पीठ के दर्द को ठीक करता है.
- यह आपकी मसल्स का तनाव दूर करता है.
- इसके अभ्यास से ओवरी में ब्लड फ्लो बढ़ाता है, जिससे पीरियड्स नियमित हो जाते हैं.
- शरीर की थकान को दूर करता है और आंतों के लिए बहुत लाभकारी सिद्ध होता है. इससे कूल्हों में लचीलापन भी आता है.
- नियमित तौर पर तितली आसन करने से सभी प्रजनन अंगों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ा देता है, जिससे आप ज्यादा फर्टाइल बनती हैं.
गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद है(butterfly posture beneficial for women)
यह गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है. यह आपके पेट और एब्डोमेन में होने वाले दर्द हो मिटाता है. यही नही, आपके हिप्स, थाइस और पेल्विक एरिया की एक्सरसाइज हो जाती है, जिससे डिलीवरी आसानी से होती है.
नोट– सियाटिका से पीड़ित और घुटनों की समस्या से पीड़ित लोगों को तितली आसन नहीं करना चाहिए. इसे करने से पहले एक बार विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.
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