लाइफ में हर काम को करने के लिए हेल्दी रहना बहुत जरूरी है. इसी तरह स्टूडेंट्स के लिए एग्जाम में अच्छे नंबर्स लाने के लिए भी सेहत पर ध्यान देना उतना ही जरूरी है. आपकी हेल्थ अच्छी रहेगी, तो ही आप बेहतर तरीके से परीक्षा दे पाएंगे और बेहतर नंबर्स पा सकते हैं. एग्जाम देने से पहले बच्चों को ब्रेन हेल्थ का पूरा ध्यान रखना चाहिए. “एग्जाम के दौरान जरूरी हेल्थ टिप्स के बारे में विस्तार से जानने के लिए हमने आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉक्टर अबरार मुल्तानी (Dr. Abrar Multani, Ayurvedic Expert) से बातचीत की.”
एग्जाम के दौरान बच्चों को दिमाग तेज करने के लिए क्या करना चाहिए?
एक्सपर्ट के मुताबिक, बच्चों की याददाश्त और दिमाग शक्ति बढ़ाने के लिए खानपान से लेकर जीवनशैली दोनों पर ध्यान देना जरूरी है. जिसके लिए निम्नलिखित टिप्स जरूर अपनाएं.
1. मेधावर्धक जड़ी-बूटी लें
आयुर्वेद में कई बुद्धि और मेधावर्धक दवाइयां हैं, जिनका इस्तेमाल एग्जाम के दिनों में करने से बेहतर रिजल्ट मिल सकता है. ये आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी दिमाग को तेज बनाती है और उसे शांत भी रखती है. वहीं, इन उपायों से बच्चों की याददाश्त भी बढ़ाई जा सकती है. इसके लिए ब्राह्मी, मुलेठी, अश्वगंधा, शंखपुष्पी, जटामांसी का उपयोग किया जा सकता है. लेकिन इनका उपयोग किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक की निगरानी में ही करें. इनके कैप्सूल भी आते हैं और टेस्टी सिरप भी जिसे आप आसानी से ले सकते हैं.
2. एग्जाम से पहले और बीच में एनर्जी ड्रिंक लें
एग्जाम हॉल में अंदर जाने से थोड़ी देर पहले ग्लूकोज पीना चाहिए. इससे दिमाग और शरीर को तुरंत एनर्जी और ताकत मिलती है. आप ग्लूकोज को बोतन में भरकर भी ले जाएं और परीक्षा देने के दौरान पीते रहें.
3. खाली पेट ना दें परीक्षा
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर अबरार मुल्तानी के मुताबिक, खाली पेट या बिना नाश्ते किए कभी परीक्षा देने ना जाएं. नाश्ते में केला या कोई दूसरा शक्तिदायक फल खाकर जाना भी लाभदायक हो सकता है. वहीं, एग्जाम से ब्रेन हेल्थ को सही रखने के लिए बहुत ज्यादा चलना, दौड़ना या साइकिल चलाने से बचना चाहिए. क्योंकि आप परीक्षा के दिनों में बहुत कम चलते फिरते हैं, अधिकांश समय आप कुर्सी पर बैठे होते हैं. ऐसे में अचानक बहुत शारीरिक श्रम आपको थकाकर बीमार कर सकता है. जिससे आपका परीक्षा परिणाम प्रभावित हो सकता है.
4. हेल्दी फूड्स खाएं
भोजन के बिना शरीर के सारे ही अंग अपना काम ठीक ढंग से नहीं कर पाते हैं. हेल्दी डाइट शरीर और दिमाग के सही काम करने के लिए बहुत जरूरी है. आप एग्जाम के दौरान डाइट में फल, हरी सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स जरूर शामिल कर लें.
5. गहरी सांसें और नींद
शरीर के साथ एग्जाम के दौरान बच्चों को दिमाग को भी शांत रखना चाहिए. जिसके लिए डीप ब्रीदिंग यानी गहरी सांसें लें. जिससे दिमाग को कार्य करने के लिए ऑक्सीजन से लबरेज खून का प्रवाह मिलेगा. वहीं, पर्याप्त नींद दिमाग की क्षमताओं को बढ़ाने के लिए एक टॉनिक है. आप पर्याप्त नींद लेकर दिमाग को रिलैक्स कर सकते हैं.
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