Benefits of Trivikramasana: शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए नियमित रूप से योग का अभ्यास बहुत फायदेमंद होता है. इसलिए आज हम आपके लिए त्रिविक्रमासन के फायदे लेकर आए हैं. इसका नियमित अभ्यास करने से शारीरिक और मानसिक शांति मिलती है. त्रिविक्रमासन शरीर के सभी अंगों के लिए फायदेमंद योगासन है, जिसके नियमित अभ्यास से शरीर संतुलित रहता है. रोजाना त्रिविक्रमासन का अभ्यास करने से शरीर की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और मन शांत रहता है.
त्रिविक्रमासन क्या है?
यह हठ योग के आसनों में से एक है, जिसका नियमित अभ्यास पूरे शरीर के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है. त्रिविक्रमासन के दो प्रकार हैं और इनकी मुद्राओं में थोड़ा अंतर भी है. त्रिविक्रमासन का अभ्यास करने से हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों से लेकर शरीर के सभी अंगों को फायदा मिलता है. सुप्त त्रिविक्रमासन योग का अभ्यास योगा मैट पर लेट कर किया जाता है और उत्थिता त्रिविक्रमासन का अभ्यास खड़े होकर किया जाता है. शुरुआत में त्रिविक्रमासन का अभ्यास थोड़ा कठिन हो सकता है, लेकिन नियमित रूप से इसका अभ्यास करने पर आप आसानी से इस योगासन को कर सकते हैं.
त्रिविक्रमासन का अभ्यास करने का तरीका (Steps To Do Trivikramasana)
- इसका अभ्यास करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर खड़े हो जाएं.
- इसके बाद अपने दाहिने हाथ को सिर के पीछे से गर्दन के पास ले जाएं.
- अब अपने बाएं पैर को ऊपर उठाते हुए दाहिने हाथ से अंगूठे को पकड़ें.
- जब पांव पूरा उठने लगे तो दायें हाथ से बायें पांव को सिर के ऊपर से पकड़ें.
- ऐसा करने के बाद आप अब बाएं हाथ को सीधा कर लें.
- थोड़ी देर इसी स्थिति में रहने के बाद दूसरी तरफ से यही प्रक्रिया दोहराएं.
- आसन को शुरूआत में ही सीधा करने का प्रयास नहीं करना चाहिए.
- पहले पांवों के अंदर लचक पैदा करनी चाहिए.
- इसके लिए आप योगा एक्सपर्ट्स की सलाह भी ले सकते हैं.
त्रिविक्रमासन के जबरदस्त फायदे- Benefits of Trivikramasana
- शरीर के तीनों चक्र सक्रिय होते हैं और मानसिक शांति मिलती है.
- मूलाधार चक्र को सक्रिय करने में इसका अभ्यास फायदेमंद है.
- शरीर के अंगों में खिंचाव देने के लिए ये बहुत उपयोगी है.
- पैरों की मांसपेशियों और हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को मजबूत करता है.
- पाचन तंत्र को मजबूत करने में भी इसका अभ्यास फायदेमंद है.
- सिर दर्द की समस्या और नीद से जुड़े विकारों में भी ये फायदेमंद है.
इन बातों का रखें खास ख्याल
- अभ्यास से 4 घंटे पहले तक कुछ भी भारी भोजन नहीं करना चाहिए.
- अगर आपके पैरों या घुटनों में दर्द है तो अभ्यास करने से बचना चाहिए.
- पीठ में किसी भी प्रकार की चोट या रीढ़ की हड्डी से जुड़ी समस्या होने पर इसे न करें.
- शुरुआत में इसका अभ्यास करने के लिए एक्सपर्ट की हेल्प लेनी चाहिए.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नही है. यह सिर्फ आपको शिक्षित करने के लिए दी गई है.
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