Swimming exercise benefits: स्विमिंग यानी तैराकी करना एक कंप्लीट वर्कआउट है, जो कि कई योगासनों और जिम एक्सरसाइज (Yoga and Exercise) से ज्यादा असरदार है. सिर्फ एक घंटा स्विमिंग करने से आपके पूरे शरीर का बेहतरीन वर्कआउट हो जाता है. स्विमिंग एक एरोबिक एक्सरसाइज है, जो शरीर को बाहर ही नहीं अंदर से भी हेल्दी बनाती है. वहीं, फैट बर्न करने के लिए भी स्विमिंग की जा सकती है. आइए, स्विमिंग करने के जबरदस्त फायदे जानते हैं.
Benefits of swimming: स्विमिंग करने के 6 जबरदस्त फायदे
स्विमिंग कई तरीके से की जा सकती है. जैसे- ब्रेस्ट स्ट्रोक, बैक स्ट्रोक, साइड स्ट्रोक, बटरफ्लाई, फ्री-स्टाइल आदि. आइए, स्विमिंग करने के सारे फायदे जानते हैं. जैसे-
ये भी पढ़ें: एरोबिक एक्सरसाइज करने से मिलते हैं ये 5 फायदे, वजन कम करने का है बेस्ट तरीका
1. Weight loss tips: वजन घटाने के लिए खाली पेट करें स्विमिंग
हेल्थलाइन के मुताबिक अगर आप वेट लास करना चाहते हैं, तो आपको सुबह खाली पेट स्विमिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए. क्योंकि, इस समय आपका शरीर फास्टिंग स्टेज में होता है, जो एनर्जी के लिए फैट का इस्तेमाल तेजी से करता है और वजन कम होने लगता है.
2. दूर होती हैं दिल की बीमारी
स्विमिंग एक एरोबिक एक्सरसाइज है, जो दिल की पंप करने की क्षमता को सुधारती है. इसकी मदद से दिल हेल्दी बनता है और दिल की बीमारियों से बचाव होता है.
3. तनाव कम होता है
तैराकी करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है. क्योंकि, स्विमिंग करने के दौरान शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है और नर्वस सिस्टम शांत होता है. वहीं, पानी के संपर्क में रहने से भी शरीर रिलैक्स होता है. यह ब्रेन कॉर्डिनेशन को भी बढ़ाती है.
ये भी पढ़ें: अगर ठंडे रहते हैं हाथ-पैर, तो हो सकती हैं ये बीमारियां, इग्नोर करने पर टूट पड़ेगा मुसीबतों का पहाड़
4. फुल बॉडी वर्कआउट
जैसा कि हमने शुरुआत में बताया कि स्विमिंग या तैराकी करना एक फुल बॉडी वर्कआउट है. जो सीना, कंधे, हाथ, पेट, पैर आदि सभी मसल्स को मजबूत बनाती है. इसके साथ ही, शारीरिक संतुलन व स्टैमिना भी बढ़ जाता है. आप रोजाना आधा घंटा स्विमिंग करने से ये सारे फायदे पा सकते हैं.
5. फेफड़े मजबूत बनते हैं
जिन लोगों के फेफड़े कमजोर होते हैं, वह स्विमिंग की मदद से इन्हें मजबूत बना सकते हैं. स्विमिंग एक्सरसाइज के अंदर सांस को होल्ड करने और गहराई से लेने की जरूरत होती है. जिसके कारण फेफड़े पूरी क्षमता से खुलते और बंद होते हैं. यह प्रक्रिया उन्हें मजबूत बनाती है.
6. बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मददगार है स्विमिंग एक्सरसाइज
कई फिटनेस एक्सपर्ट का मानना है कि अगर बच्चों को स्विमिंग करने की आदत डाली जाए, तो वह अच्छी शारीरिक लंबाई प्राप्त कर सकते हैं. चूंकि, यह एक्सरसाइज एनर्जी, स्टैमिना, शारीरिक संतुलन और शारीरिक मजबूती को बढ़ाती है, इसलिए शरीर अपनी पूरी संभावित लंबाई आसानी से प्राप्त कर लेता है.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
