belly fat Loss: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मोटापा तेजी से बढ़ती हुई समस्या है. फैटी फूड्स खाना, अनुचित तनाव लेना, नियमित व्यायाम न करना मोटापा बढ़ने के मुख्य कारण हैं. मोटापे से परेशान लोग वजन घटाने के कारगर उपाय की तलाश में रहते हैं. मोटापा वह स्थिति है जब आप अपने शरीर में हानिकारक मात्रा में वसा जमा करते हैं. लिहाजा पेट की चर्बी सबसे ज्यादा भद्दी लगती है.
डाइट एक्सपर्ट्स डॉक्टर रंजना सिंह कहती हैं कि बेली फैट हमारी खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान का रिटर्न गिफ्ट है. यह न केवल आपकी छवि को खराब करता है, बल्कि कई स्वास्थ्य बीमारियों के लिए आपके जोखिम को भी बढ़ाता है. वैसे तो मोटापा घटाने के तरीके कई हैं ,लेकिन अगर वजन घटाने के नेचुरल तरीके अपनाएं तो एक स्लिम और फिट बॉडी पाई जा सकती है. नीचे जानिए पेट की चर्बी कम करने के टिप्स और उपाय
वजन घटाने के घरेलू उपाय
1. पेट की चर्बी घटाने के लिए नींबू के रस से करें दिन की शुरुआत
बेली फैट को कम करने में नींबू आपकी मदद कर सकता है. सुबह के वक्त एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा सा नींबू रस डालें और उसमें थोड़ा सा नमक मिलाएं. अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और उस पंच से छुटकारा पाने के लिए इसे हर सुबह पीना जारी रखें.
2. पेट की चर्बी घटाने के लिए फलों और सब्जियों का सेवन करें
अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं तो रोजाना सुबह और शाम एक कटोरी फल खाएं. यह आपको कई एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और विटामिन से भर देगा.
3. पेट की चर्बी कम करता है कच्चा लहसुन
वजन घटाने के लिए रोज सुबह लहसुन की दो से तीन कलियां चबाएं. इसके बाद एक गिलास नींबू पानी पिएं. यह उपचार आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को दोगुना कर देगा और आपके शरीर में रक्त संचार को सुचारू बना देगा.
4. वजन घटाने के लिए खूब पानी पिएं
वजन घटाने के लिए रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं. नियमित अंतराल के बाद पानी पीने से आपके चयापचय को बढ़ावा देने और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलेगी.
5. मांसाहारी भोजन से बचें:
पेट की चर्बी को खत्म करने के लिए यह सलाह दी जाती है कि जहां तक हो सके मांसाहारी भोजन से बचना चाहिए.
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