Reduce Belly Fat: बेली फैट कम करने के टिप्स जानने से पहले आपको बेली फैट बढ़ने के कारण पता होने चाहिए. क्योंकि, अगर आप बेली फैट बढ़ाने वाली इन आदतों को दूर नहीं करेंगे, तो कोई वेट लॉस ड्रिंक (weight loss drink) या बेली फैट घटाने का तरीका (lose belly fat) असर नहीं दिखा पाएगा. ये पर्सनल आदतें आपके बेली फैट को बढ़ाकर तोंद निकाल देती हैं. आइए जानते हैं कि बेली फैट पिघलाने के लिए किन पर्सनल आदतों से दूरी बनानी चाहिए.
Belly Fat Loss Tips: बेली फैट पिघलाने के लिए इन पर्सनल आदतों से रहें दूर
खराब जीवनशैली के कारण शरीर पर फैट चढ़ने लगता है, जो कि सबसे ज्यादा पेट के आसपास इकट्ठा होता है. पेट की चर्बी कम करने के लिए इन गलत आदतों को जल्दी दूर कर लें.
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1. तनाव होने पर खाना
कुछ लोगों को तनाव होने पर अत्यधिक भूख लगती है, जिसे स्ट्रेस ईटिंग या इमोशनल ईटिंग भी कहा जाता है. इस दौरान लोग फैट व शुगर वाले फूड्स का सेवन ज्यादा करते हैं, जो अंत में बेली फैट बढ़ने का कारण बन सकता है.
2. बार-बार खाना
जब आप खाना खाते हैं, तो शरीर को उसे पचाने में समय लगता है.लेकिन कुछ लोग कम-कम समय में कई बार खाते हैं. जिससे पाचन तंत्र सही तरीके से फैट का इस्तेमाल नहीं कर पाता है. यह फैट शरीर पर जमने लगता है और तोंद निकलने लगती है.
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3. देर रात खाना
हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि बेली फैट कम करने के लिए सोने से कम से कम 2 घंटे पहले डिनर कर लेना चाहिए. क्योंकि, देर रात या सोने से तुरंत पहले खाना खाने के बाद खाना ढंग से पच नहीं पाता है और फैट बनकर शरीर पर जमा होने लगता है. जिसके कारण आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है.
4. कम नींद लेना
जिन लोगों को इंसोम्निया की समस्या होती है या फिर वह पर्याप्त नींद प्राप्त नहीं करते हैं, तो पाचन जैसी शारीरिक क्रियाएं धीमी हो जाती हैं. इसके कारण शरीर फैट का एनर्जी के रूप में अच्छी तरह से इस्तेमाल नहीं कर पाता है और बेली फैट बढ़ने लगता है. इसलिए पर्याप्त नींद लेना एक असरदार बेली फैट लॉस टिप है.
यहां दी गई जानकारी किसी भी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. यह सिर्फ शिक्षित करने के उद्देश्य से दी जा रही है.
