हेल्थ टिप्स इन हिंदी : पानी हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है. इसलिए एक्सपर्ट रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी पीने के दौरान लोग 6 गलतियां कर बैठते हैं. जिसके कारण पानी नुकसानदायक बन सकता है और धीरे-धीरे शरीर को बीमार बना सकता है. आइए जानते हैं कि पानी पीने के दौरान कौन-सी 6 गलतियां (common mistakes while drinking water) नहीं करनी चाहिए.
Health Tips in Hindi: पानी पीने के दौरान कभी ना करें ये 6 गलती
पानी पीने से चेहरे पर नैचुरल ग्लो आता है और बाल व शारीरिक अंग भी स्वस्थ रहते हैं. लेकिन, पानी पीते हुए ये आम गलतियां करने की गलती भी ना करें.
गलती 1: बहुत जल्दी-जल्दी पानी पीना
कई लोग सोचते हैं कि हमें सिर्फ पानी पीना है, चाहे हम उसे पूरे दिन के दौरान पीएं या कुछ ही घंटों में काम खत्म कर देंगे. लेकिन बहुत जल्दी-जल्दी पानी पीना एक गलती है, जिससे खून में सोडियम का स्तर असंतुलित हो जाता है, जिससे कुछ मामलों में सूजन भी देखने को मिल सकती है.
गलती 2: बहुत ज्यादा पानी पीना
पानी पीने के फायदे हैं, मगर इसका मतलब यह नहीं कि आप बेहिसाब पानी पीने लगें. आमतौर पर, 2 से 3 लीटर पानी पीना काफी होता है. इससे ज्यादा पानी पीने से शरीर में नमक यानी इलेक्ट्रोलाइट असंतुलित हो जाता है. लो सोडियम के कारण हाइपोएट्रेमिया की समस्या हो सकती है, जो कि कई बार जानलेवा साबित हो सकती है.
गलती 3: खाना खाते हुए पानी पीने की मिस्टेक
अगर आपको खाना खाते हुए पानी पीने की आदत है, तो इसे तुरंत बंद कर दें. क्योंकि, इससे आपको सीने में जलन और अपच की समस्या हो सकती है. दरअसल, खाने के दौरान पानी पीने से पेट में मौजूद खाना पचाने वाला एसिड पतला हो जाता है और खाना ढंग से नहीं पच पाता. अगर आपको खाते हुए मिर्च या प्यास लग रही है, तो आप 1-2 घूंट पानी पी सकते हैं.
गलती 4: पानी की जगह दूसरा फ्लूइड पीना
कई बार हमें लगता है कि शरीर को फ्लूइड की ही जरूरत है, अब चाहे वह पानी हो या फिर कोल्ड ड्रिंक, चाय, कॉफी या सोडा. लेकिन ऐसा करना गलती है. क्योंकि पानी की तरह हाइड्रेटिंग गुण किसी भी तरल पदार्थ में नहीं है. चाय, कॉफी, सोडा, कोल्ड ड्रिंक उल्टा आपके शरीर को डिहाइड्रेट करने का काम करते हैं और शरीर से पानी बाहर निकाल देते हैं.
गलती 5: एकदम ठंडा पानी पीना
गर्मी में फ्रिज में रखा पानी या बर्फ का पानी पीने से काफी राहत मिलती है. लेकिन यह राहत लंबी बीमारी का कारण बन सकती है. क्योंकि, जरूरत से ज्यादा ठंडा पानी शरीर में वेगस नर्व को डैमेज कर सकता है, जो कि शरीर की सबसे लंबी और महत्वपूर्ण नस है.
गलती 6: नल से पानी पीने की मिस्टेक
जल्दबाजी में नल से पानी पीने की गलती करना भी भारी पड़ सकती है. क्योंकि, इस पानी में क्लोरीन और फ्लोराइड जैसे खतरनाक टॉक्सिन्स हो सकते हैं. जो आपको बीमार बना सकते हैं. वहीं, जमीन के अनफिल्टर पानी में आर्सेनिक हो सकता है, जो कि कैंसर का कारण बन सकता है.
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