यंग दिखना और एनर्जी के लेवल पर यंग होना दोनों अलग बातें हैं. जरूरी नहीं कि आप अगर 50 साल के पार हो गए हैं तो बूढ़ा दिखना शुरू हो जाएं. आप अपनी एनर्जी, सोच और लुक्स को हमेशा यंग बनाए रख सकते हैं. यानी 50 की उम्र में भी आपके पास 35 की उम्र जैसी त्वचा और ऊर्जा हो सकती है. इसके लिए आपको अपनी डायट पर खास ध्यान देना होगा. यहां हम आपको ऐसे 5 फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन हर दिन करने से 50 की उम्र में भी बुढ़ापा आपको छू नहीं पाएगा…
1. शहद का सेवन करें
शहद खाना सभी को पसंद होता है. यह एक संपूर्ण फूड माना जाता है. आप अपनी 20-25 साल की उम्र से ही डेली डायट में शहद का सेवन करना शुरू करें. इसे आप दूध में मिलाकर ले सकते हैं या फिर एक-एक चम्मच सुबह और शाम इसका सेवन कर सकते हैं. शहद ऐंटीएजिंग प्रॉपर्टीज से भरपूर होता है. यह त्वचा को स्निग्धता और शरीर को बल प्रदान करता है. तथा मन और मस्तिष्क को शांत रखता है.
2. मखाने खाएं
आप हर दिन एक बॉल मखाने खाना शुरू कर दें. यह आयरन से भरपूर होता है. यदि ग्राम में बात करें तो 5 से 10 ग्राम मखाने आप रोज खा सकते हैं. हालांकि आपको फ्राइड माखाना खाने से बचना चाहिए. इसकी जगह आप इन्हें रोस्ट करके (बिना तेल और घी के भूनकर) नमक लगाकर खा सकते हैं. चाहें तो मखाना मिल्क बनाकर पी सकते हैं. यह एक बहुत ही उत्तम प्रकृति का ऐंटिएजिंग फूड होता है.
3. गोल्डन मिल्क पीएं
गोल्डन मिल्क, बोले तो हल्दी वाला दूध. पसंद नहीं है तो मुंह न बनाएं क्योंकि इसका स्वाद भले ही आपको रास न आता हो, इसके फायदे आपको जरूर पसंद आएंगे. क्योंकि आप इस दूध का हर दिन सेवन करके अपनी 50 से 60 साल की उम्र में भी 30 और 35 साल के युवाओं की तरह फिट, ऐक्टिव और कूल दिख सकते हैं.
4. बस 1 चुकंदर हर दिन
दोपहर या शाम के समय एक चुकंदर को सलाद के रूप में जरूर खाएं. ऐसा करने से आपके शरीर को फैट ना के बराबर मिलता है जबकि प्रोटीन, फाइबर, फोलेट, मैग्निशियम, विटमिन-सी, विटमिन-ए, पोटैशियम इत्यादि कई तरह के खनिज और न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं. चुकंदर का सेवन ब्लड का लेवल बनाए रखने और स्किन सेल्स को हेल्दी बनाए रखने का काम करता है.
5. मिक्स ड्राई फ्रूट्स
हर दिन एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स आपको खाने हैं. इनमें बादाम-काजू-किशमिश और अखरोट शामिल होना चाहिए. इन ड्राई फ्रूट्स को खाने के साथ ही आपको दिन में दो गिलास दूध और एक कटोरी दही जरूर खानी चाहिए. दही को आप दोपहर के भोजन में शामिल करें और दूध नाश्ते से पहले और रात को भोजन के 2 घंटे बाद पिएं. ऐसा करने से इन मेवों का पूरा पोषण शरीर को मिलेगा और गर्मी भी नहीं सताएगी.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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